夏季如何健康瘦 十食物助你一臂之力

很多人在瘦身之路上奋斗许久都没看见多大的成效，有些人在一段时间内就能够从体型上看出改变。两者的同样是减肥，为什么成效会有差异，差别就在于没有注意饮食上的一些小细节。下面小编给你推荐10种食品，让你吃得健康，帮你减少热量吸收，更加有效瘦身在你的减肥之路上祝你一臂之力。北京军海癫痫病医院

卡路里：200/杯

营养：叶酸、维生素B1、镁、钼、水溶性纤维、铁和钾(按含量多少排列，下同)

2.酸奶

卡路里：140/杯

营养：维生素B3、维生素B2、钙、磷、钾和碘

3.牛肝

卡路里：137/3盎司(1盎司约等于28.35克，下同)

营养：铁、维生素A、维生素H、胆碱、维生素B12、维生素B3、维生素B6、铬、铜和磷

癫痫病哪家医院治的比较好t:2em;">4.鲑鱼

卡路里：157/3盎司

营养：维生素H、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素D、钾、脂肪酸和胆碱

5.蘑菇

卡路里：15/杯

营养：维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3

6.龙虾

卡路里：65/3盎司

营养：维生素B3、铜、硒和锌

7.大豆

卡路里：150/半杯

8.牡蛎

卡路里：85/3盎司

营养：维生素B12、铜、铁、硒和锌

9.菠菜

卡路里：14/2杯

营养：叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁和锰

10.猪肉

卡路里：196/3盎司

营养：维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌