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发布时间：2022-06-09 18:14:27
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中医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。 可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有"秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 2、冬季吃莴笋好莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。 秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。 黑龙江中亚癫痫病医院靠谱吗 你了解过吗莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。 莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。 莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。 莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。 除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。 3、冬季吃菜花好含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。 其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍,比柑橘高两倍。 4、冬季吃红薯好系粮食中营养较为丰富的食品。 由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。 因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。 5、冬季吃包心菜好其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。 包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。 它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。 其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。 冬季宜多吃的食物1、多吃御寒食品。 寒冬的饮食原则,一是要有丰富、足够的营养,热量要充足;二是食物应该是温热性的,有助保护人体的阴气。 在这一理论指导下,中医归纳了一些御寒食品,例如:肉类中的羊肉、牛肉、火腿、鸡肉、狗肉;蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香葱、韭菜;果品中的胡桃、龙眼、栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子、松子等,既补充足够营养,又保护人体阳气,吃了使身体觉得暖和。 2、多吃滋润食品。 冬天虽然清爽,但是太过干燥了。 当天气的湿度只有22%的时候,难免会唇干舌燥。 干燥的冬天又特别容易引起咳嗽,而这类咳嗽差不多都是燥咳,治疗方法也是以润为主。 总之,冬天干燥之际,任何人都宜"润一润”,如吃些煲老糖水、胡萝卜马蹄水、川贝炖苹果等。 冬季健康饮食的妙招首先,适当增加高蛋白质食物的摄入,比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。 蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失,脂肪则是4%~5%。 此外,红肉中还富含易被吸收的血红素铁,研究表明,饮食中增加铁的摄入,抗寒能力会增强。 其次,吃饭前喝碗热粥黑龙江哪家医院治疗癫痫效果比较好?或热汤。 寒冷的气温下,喝上一碗热乎乎的粥,不但会让身体立刻感到温暖,还能暖肠胃、唤醒消化系统,促进食欲。 尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。 此外,冬季气候干燥,更应补充水分,而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。 除了热粥,饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。 最后,多吃黑色食物。 中医提倡冬天补肾,而黑色入肾。 从现代营养学的角度分析,黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂,它能够预防癌症,增强血管弹性,还可保护视力。 本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。 |