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超有效瘦小腿动作快速减掉萝卜腿

时间:2021-09-11 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

蹲站瘦小腿动作

1.双脚微张採站姿癫痫患者要吃什么比较好?,双手往前伸直扶墙面,背部维持直线,往头顶延伸,脚跟踩稳地面后,将脚趾张开并往上翘起预备。

2.深吸气将脚跟往上提起,脚什么状况会导致癫痫趾仍往上翘起,注意身体要尽量维持往头顶延伸,背部打直,双手手肘可微弯辅助平衡,平视前方。

3.脚跟往上提至能力所及的最高癫痫病是怎么来的点后,深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩,但脚趾与脚跟仍不接触地面。

4.随着吐气与脚跟往下降,臀部顺势往后坐,使身体与大腿、青少年癫痫病的护理方法膝盖约呈直角,背部维持直线,脚趾保持离地。

重复步骤1至4,做3至5次为1组,重复3-5组。