零失败的红枣山药南瓜炖

北京军海癫痫病医院

红枣（适量）、山药（适量）、南瓜（适量）

辅料:

红糖（适量）

做法步骤：

1、南瓜去皮去籽切块，山药去皮切块。

2、锅中加水，将山药、南瓜、红枣放入，烧开。

3、加入红糖适量。

4、轻轻搅拌均匀。

5、盖好锅盖，小火慢炖，至南瓜、山药软烂。

6、一款色泽红润、气味芳香的粥粥做好了。

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与枸杞子、面条、薏米搭配；与玄参、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与乌鸡、面条、韭菜籽搭配；与猪肝、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与虾皮、牛肉、莲子搭配；与荞麦、黄鳝、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；