家常银耳桃胶紫薯羹简单步骤

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银耳（20克左右）、桃胶（10颗）、紫薯（半只）、红枣（8颗）、桂圆（8颗）

做法步骤：

1、桃癫疯病患者能结婚吗胶和银耳分别泡发3小时以上。桃胶泡发前轻轻洗净表面污物，泡发过程中也可不时滴清洗。

2、将泡发好的银耳和桃胶摘洗干净，加清水中火煮开，转小火慢炖40分钟后再加入红枣、桂圆和紫薯继续炖半小时，加入适量冰糖煮至融化后关火焖至室温。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与莲子、鸭蛋、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

桃胶的热量(卡路里)175千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

紫薯的热量(卡路里)74千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与牛奶、猪小排、水芹菜搭配；与圣女果、大花蟹 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与白菜、薏米、大葱搭配；与葱、虾、鱼相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量(卡路里)71千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、补心脾、益气血等功效；可与百合、莲子、松子搭配；