海鲜豆腐包菜制作方法及步骤

北京军海癫痫病医院

包菜（适量）、木耳（适量）、大虾（适量）、冻豆腐（适量）

辅料:

青蒜苗（适量）、葱 姜（适量）、葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、味精（适量）、姜（适量）

做法步骤：

1、将包菜洗净。

2、切成1公分的长条，中间切一刀。

3、大虾入油锅炒至变色，盛出备用。

4、锅里放油、放入葱、姜煸炒，放入豆腐、木耳翻炒。

5、放入包菜翻炒，添加生抽。

6、放入虾翻炒，出锅前放入蒜苗、盐和味精调味即可。

7、盛入盘中，即可享用。

包菜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸儿童癫痫病都有哪些常见症状?，富含维生素C，富含钾；具有减肥、消炎止痛、抗衰老等功效；可与猪肉、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、减肥、治便得了哪看癫痫病看的好一些啊秘等功效；可与海蜇、草鱼、芦荟搭配；与马肉、海螺、青萝卜相克，同食可能会引起不适；

冻豆腐的热量(卡路里)480千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利：饱和脂肪酸含量过高；