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青蒜炒粉皮简单易学的做法

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五花肉(50克)、青蒜(150克)、粉皮(1张)、木耳(5朵)、西红柿(半个)、葱(适量)、酱油(5毫升)、面酱(10克)、醋(3毫升)、白糖(3克)

辅料:

姜(适量)

做法步骤:

1、青蒜切段,粉皮、木耳掰开泡软,西红柿切滚刀块,五花肉切大片,葱姜切片备用。

2、热锅少油睡眠癫痫治疗有哪些方法煸炒五花肉出水汽放葱姜,加适量水烧开;。

3、放粉皮,调盐、酱油、面酱,放青蒜木耳西红柿翻炒均匀;。

4、淋少许醋即可出锅盛盘。

五花肉的热量(卡路里)508千卡;有利:低钠盐,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有补充蛋白质、补肾养血、润燥等功效;可与紫菜、蘑菇、山楂搭配;与百合、杏仁、菊花相克,同食可能会引起不适;

青蒜的热量(卡路里)34千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与莴笋搭配;

粉皮的热量(卡路里)61千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与海蜇、荸荠、鱿鱼搭配;与鸭翅、麦冬、红螺 相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与卷心菜、山楂、圆白菜搭配;与土豆、香菇、鱼干相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

面酱的热量(卡路里)136千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)11千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;具有消除疲劳、促消化、调解血液等功效;可与黑木耳、黄瓜、猪骨搭配;与冬瓜、四季豆、羊骨相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与番茄、香瓜、杨桃搭配;与海蜇皮、茶相克,同食可能会引起不适;

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