最正宗蔬菜土豆泥的步骤

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土豆（300克）、木耳（适量）、香葱（适量）、胡萝卜（适量）、香菜（适量）

做法步骤：

1、预备食材。

2、把土豆蒸熟，压成泥癫痫病发作病因。

3、把胡萝卜和木耳香葱放在锅里炒一会，放入土豆泥，调一碗用热水兑酱油和盐。炒均匀了把汤倒入锅里。

4、快做好了放入香菜，再加点香葱。盛好过篩点熟芝麻。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与黄瓜、牛肉、豆角搭配；与石榴、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量(卡路里)25千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、减肥、治便秘等功效；可与豇豆、海蜇皮、竹笋搭配；与猪血、白萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量(卡路里)30千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增杭州有多少家癫痫医院是强免疫等功效；可与大米、鲈鱼、莴笋搭配；与樱桃、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量(卡路里)24千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效；可与羊排、胡萝卜、羊肉搭配；与火腿、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；