蓝莓山药这样做超好吃

北京军海癫痫病医院

山药（1）、蓝莓酱（适量）、牛奶（适量）、练乳（适量）

做法步骤：

1、山药洗净切断。

2、去皮蒸熟。

3、捏碎成泥加入少量练乳和牛奶伴匀。 <治疗手术多少钱p>4、装盘浇蓝莓酱，依照个人口味加去量。

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与芝麻、莲子、芡实搭配；与鱼、笋瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；

蓝莓酱的热量(卡路里)56千卡；可与酸奶搭配；

牛奶<治癫痫得花多少钱/strong>的热量(卡路里)42千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、草莓搭配；与杨梅、米汤、橙相克，同食可能会引起不适；