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发布时间:2022-06-09 23:57:53
土豆(1个)、胡萝卜(半根)、黄瓜(一根)、蔬菜(1~3片)、鸡蛋(两个)、火腿(一根)、海苔(两片) 做法步骤: 1、土豆去皮切块蒸熟以后碾成泥,放入胡椒粉和盐调味儿,搅拌均匀,也可加少许牛奶提香味(按照自己喜欢的口味调就可以)。 2、胡萝卜,黄瓜,火腿全部切成条,过程应该都会哈。嘿嘿,看图。 3、摊鸡蛋片,鸡蛋打发然后加点盐用不粘锅摊成片。 4、平铺海苔把土豆泥均匀的摸到上面,不要抹到海苔外面,不然卷起来不好看,要流出一些空白,如图。 5、把黄瓜条胡萝卜条蔬菜等放到上面,放上喜欢的调味酱,我喜欢番茄酱所以放了番茄酱,也可以放肉松脆萝卜啥的。 6、好吧。现在卷起来!要用力卷好不然会脱开喔!然后切开就ok啦!有木有很完美。 土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与肥牛、醋、牛肉搭配;与香蕉、樱桃番茄、柿子相克,同食可能会引起不适; 胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、绿豆芽、黄豆搭配;与白萝卜、茼蒿、白酒相克,同食小孩癫痫病原因?可能会引起不适; 黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与鱿鱼、黑木耳、虾米搭配;与圆白菜、香菜、泥鳅相克,同食可能会引起不适; 鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与茼蒿、香椿、小米面搭治疗癫痫病的有效方法 ?配;与消炎片、甲鱼 、鹅肉相克,同食可能会引起不适; 火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与茄子、山楂、蘑菇搭配;与鲫鱼、菊花、鹌鹑相克,同食可能会引起不适; 海苔的热量(卡路里)177千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质,富含膳食纤维; |