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爱吃美眉减肥的减肥秘诀

这个是长期永久性的瘦身饮食方式,效果虽然没一般减肥药、吸脂来得快,但却非常安全,即使没有瘦身也应该养成这样的饮食习惯。而且这个最大的优点是北京军海癫痫病医院

2.可以自己定食谱,自行选择无需依照他人提供的硬性食谱(别人的食谱未必合自己口味,也未必方便)。你总不可能为了减肥一辈子吃鸡蛋?不吃又反弹,最终还不是白费力气?

3.还可以吃零食,呵呵。

4.再成功减少体重后,你可以把食物的比例改回2/5的碳水化合物,2/5的蔬菜及1/5的蛋白质,这个是最健康、均衡的比例,而且足以帮助你继续维持苗条的身癫痫小发作治疗药物段,如果你不小心吃多了,发觉有点胖了,再调整成减肥的比例就好。不管食物比例怎么调整,你都不会饿肚子,呵呵。

如果要运动的话,应该以有氧运动为主,每周至少两、三次,每次至少40分钟,才能达到减肥的效果。开始的30分钟运动其实只是热身,在30分钟后才是开始燃烧脂肪的时刻,那你能够燃烧多少脂肪,就看你在30分钟后还能坚持多少运动。而你每次只运动30分钟,那么当然不会有明显的效果。

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