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注意生活细节防止月经失调

时间:2021-09-17 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

在平常生活中,养成良好的习惯,注意细节可以有效防止很多疾病的发生。

一、经期严禁洗头

主要是因为期间抵抗力较弱,易感染风邪(),现代吹风机发明后,只长春癫痫病哪个医院比较好要洗头完及时吹干,而且等全干后再上床即可。

二、避免及盆浴

也要避免涉水、淋雨,否则可能造成寒湿滞留及障碍。避免房事(对于此点目前仍有争议)。

三、身体要保温,勿食生冷(包括凉拌生菜、、椰子汁,及冰箱刚拿出来的癫痫病人饮食什么食品或冷饮),勿食酸醋,以及螃蟹、田螺等寒凉食物,以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。

四、勿提重物,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留,更可以促使大脑分泌脑内啡(这是一种使人全身舒畅的天然鸦片)。

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五、勿抽烟,勿食用含、咖啡因的饮料。酒精会加重低潮、及疲倦,并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进胀痛、焦虑及烦躁。限盐(防止水份滞留体内)、红肉(动物性脂肪会提升动情激素的量,可能促成经前症候群)、减少乳品摄取(乳糖会阻碍体内吸收镁)、减少任何糖(甜食促使焦儿童间接性癫痫可不可以治好虑及情绪不稳,使水份滞留,更重要的是使你变胖)、加工食品、垃圾食物及速食。

六、吃大量鲜果、蔬菜,多吃纤维(帮助清除体内过量的动情激素)、全麦榖类(大麦不仅纤维丰富,且含有大量的镁)、豆类、烘鸡、烘鱼,两餐间吃蛋白点心可能有帮助。