最正宗简单三明治的步骤

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土司片（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、沙拉（适量）、番茄沙司（适量）

辅料:

黄瓜（适量）

做法步骤：

1、买来的土司片待用。

2、把土司片放入平底锅内用小火慢慢烤。

3、把土司片烤成两面金黄即好,烤3片用。

4、平底锅内放少许油煎鸡蛋。

5、煎鸡蛋的同时把火腿片放入锅四周,慢慢煎香。

6、火腿煎好一面后翻面煎另一面。

7、在烤好的土司片上抹沙拉酱。

8、黄瓜片放在抹沙拉酱的土司片上。

9、煎出香味的火腿片放在上图。

10、如上图,再放上一片烤好的土司片。

11、在上图的土司片上再铺上几片黄瓜片。

12、把煎好的鸡蛋放在上图铺好的黄瓜片上,挤上番茄沙司。

13、如上图,再放一片土司片即成三明治。

14、从土司片的中间斜切一刀,成三角形。

15、从土司癫疯病能治疗吗片的中间斜切一刀,成如图三角形。

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与基围虾、西红柿、茼蒿搭配；与茶、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与白菜、大蒜、洋葱搭配；与鹌鹑、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量(卡路里)112千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝等功效；可与芹菜、圆白菜、蜂蜜搭配；与鲇鱼、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；