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家常清炖雪莲果豆腐丸子锅简单做法步骤

时间:2021-09-17 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

主料:

娃娃菜(一棵)、雪莲果(一个)、小青菜(一把)、口蘑(四朵)、豆腐丸子(八个)、虾皮(适量)、酱油(适量)、鱼露(适量)、盐(适量)、葱(一段)、姜(两片)

做法步骤:

1、准备食材~。

2、把蔬菜码进锅里。

3、锅里放入葱段姜片烧水煮汤。加郑州比较好癫痫病医院入盐,酱油和鱼露调味。

4、锅里放入虾皮,把汤汁倒进去烧开后转小火炖煮。

5、最后把豆腐丸子放进去,关火,盖上盖子焖10分钟即可~。

娃娃菜的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与虾仁、辣椒搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;

雪莲果的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱幼儿额叶癫痫病可治愈吗和脂肪酸;可与鲶鱼搭配;与牛奶、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

口蘑的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

虾皮的热量(卡路里)153千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、北京军海医院癫痫科钠盐含量过高;可与小白菜、豆腐、紫菜搭配;与红枣、橄榄、黄豆相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

鱼露的热量(卡路里)150千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆哪个医院治疗癫痫比较好固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

的热量(卡路里)46千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增进食欲、镇吐、活血驱寒等功效;可与芥菜、牛肉、海蟹搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;