当前位置: 主页 > 健康同行 > 正文

一根弹力绳4个动作助你修炼美臀!养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

  是新兴的健身工具,它方便携带,让你随时随地就能健身。是产生阻力作用,让身体通过挑战阻力而变得更结实。

  下面4套动作的作用是紧实臀部肌肉。每周做三次,先做第一和第二个动作,休河北癫痫哪里治比较好息一分钟后,再做三遍。然后做第三和第动作,休息一分钟后,再重复做三遍。

  双手抓住弹力绳两端的环,两脚分开与骨盆同宽踩在绳子上,做深蹲动作,环把略高于肩膀。通过脚后跟施力站起来,双手伸直河南治癫痫病的医院哪家哦好高举。重复12次。

  站在弹力绳中间,两脚分开与臀部同宽,右手抓住左边的环,左手抓住右边的环,呈X状。右脚往右踏出一步,双腿保持挺直,然后左脚往左边踏出一步靠近右脚。如重复10次一直往右癫痫的治疗方法哪种比较好呀走。然后换左脚踏出一步往左边走,重复10次。

  仰面躺在地板上,脚掌对压紧,膝盖弯曲。把弹力绳放在腰上,两手抓住绳子。臀部往上升,直到肩膀到膝盖形成直线,保持两秒钟,然后回到初始位置。重身体抽抽搐是怎么回事呢?复15到20遍。

  将弹力绳环柄套在脚上,双膝着地跪下,右手压着弹力绳(见图A)。右腿与地面平行往后踢(见图B),然后慢慢回到初始位置。重复10次,然后换左腿往后踢。