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青少年如何塑造优美的体态?

时间:2021-10-15 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

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在课堂上,经常能发现有的孩子在听课的吋候,要么岔着腿,要么弓着腰,再不就是一边倒。这样的人在家里常被大人说成“坐没坐相,站没站相”。这样的孩子长到18岁,即便他想做一个淑女或者绅士,也很困难了。因为身体的线条已经在那些不好的姿势中养成了,冰冻三尺非一口之寒,更何况骨骼成形之后就很难再改变。闪此,青少年应该努力让白己坐得端庄大方,站得亭亭玉立、玉树临风!

体态美的基本要素是端正而挺拔,拥有优美的体态不仅是青少年外在美的基础,也体现了青少年内在的素养。尤其对少女来说,身体的曲线和质感是最为动人心魄的美,要想获得这种形态美,要从以下人体的几种基本姿态做起。

优美的站姿

北京哪家医院看癫痫比较好>要注意重心的分布,要把重心均匀地分布在双脚。要把胸挺起来,然后收紧腹部,腰杆也要挺直。下面两种方法可以帮助你训练良好的站姿。

(1)身体贴墙站好,让自己的头、肩、腰、臀部、脚跟紧紧地贴在墙上。

(2)把书本放到头上,努力在行走时使书本不掉下来,下巴收敛,上身挺直。

优美的行走

行走的方式是脚尖指向正前方,脚后跟先着地,然后紧接着是脚掌着地,双臂要自然摆动,行走的节奏也要保持自然,让人觉得轻快矫健。

优美的坐姿

要想坐得好看,切忌懒洋洋地把自己的身体左右扭动或倚靠,这样会让别人觉得不舒服。如果是坐在沙发上,身体也不能全部靠在沙发背上,否则容易给人留下没有精神的印象。西安治癫痫病医院哪里比较好r>

优美的坐姿应该让人觉得安详舒适,端正稳重。正确的坐姿是上半身挺直,两肩放松,下巴向内收,脖子挺直,胸部挺起,双膝并拢,双手自然地放于双膝或椅子扶手上;谈话时可以侧坐,此时上体与腿同时转向一侧,要把双膝靠拢,脚跟靠紧。

坐着的时候,对双腿的摆放是很有讲究的,尤其是对女孩而言。切忌双腿张开或左右摇摆不定,应该将两腿合并斜放。当然,如果你的腿比较修长的话,你也可以将它们交叉起来,或是将小腿稍微倾斜着并排在一起,也可以将靠内侧的脚背斜倚在外侧的足跟上。当然,对于那些腿形并不太理想的女孩子来说,也有好的方法可以藏拙。你可以把一只脚放在另一只脚的背后,而且这样也不容易感到疲惫。坐着的时候切忌弓腰驼背,因为这样的坐姿不仅会损害到你的健康,而且会让你的端庄感顷刻消失。

而男孩子的得体坐姿,基本上和女孩子是癫痫病发作的症状是什么阿相似的,只是双腿并不要求完全闭拢,稍微有一些缝隙是可以的,完全闭拢就会显得男孩子不够大气。

要使坐姿优美,应注意下列几点

(1)当自己入座的时候,要微微转身,右脚向后面撤半步,然后再慢慢地坐下,把右脚和左脚并齐。

(2)对女孩而言,不管什么样子的坐姿,都不能把两腿分开,不要让双脚成八字形。

(3)坐下的时候不要让双脚的脚尖向内、脚跟向外。

(4)两腿交叠而坐时,悬空的脚尖应向下,切忌脚尖朝天和上下抖动。

(5)在和人说话的时候,不要用手支下巴。

(6)坐下后,不要东张西望,盼东盼西。

(7)双手交叉放在大腿上,轻盈地搭在椅子的扶柄上方,手心向下。

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除了要掌握这些基本的方法外,还要按照座位的高低,调整自己的坐姿。

座位处在较低位置的情况下,慢慢地坐下,臀部距离椅子的后背靠近两厘米左右,背部要靠近椅子的椅背。要是穿着高跟鞋的话,座位相对较低,这样膝盖一般就会高出自己的腰部,此时双腿并拢,让膝盖紧紧并拢。

座位处在较高位置的时候,要让自己的上身尽最保持挺直,这个时候可以翘起大腿。将左脚向右边倾,右边的大腿轻轻地放在左侧的大腿上,脚尖向着地面,不可以把脚尖朝向天。

罗马不是一日建成的,优美的身材也不是一天就可以塑造出来的。我们日常生活中的每一个细节,都可以成为锻炼形体的机会。只要我们在这些日常行为中留心,尽量保持体态标准自然,不用去房一样可以塑造出线条迷人的形体来。

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