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漂亮肌肤来自饮食 吃对的女人最美 美容常识

时间:2021-11-22 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

  尽管已经入春了,但是寒冷的天气和干燥的空气依然困扰着人们,皮肤的保湿依然不可忽视,但仍然有不少女性苦恼于如何做好皮肤的保湿。

  一般情况下,女性们在做皮肤保湿时,最常见的做法是擦各种保湿霜和美容液,或是敷上一片保湿面膜,甚至为了摄取皮肤中的主要成分胶原蛋白和神经酰胺,不惜花大价钱到美容院做保湿,或是高价购买营养饮料、保健品来补充。

  但是,为什么采取了这样多的措施皮肤依然干燥?日本专家对此表示,想要皮肤保持湿润光泽,必须重视饮食。皮肤中哈尔滨治疗癫痫哪家医院比较好有2%的皮脂、1820%的天然保湿因子与80%的神经酰胺,在它们的共同作用下人们才能让皮肤保持良好的湿润状态。

  但人体不能自行合成构成这些物质的材料,必须依靠食物供给。这也是为什么皮肤湿润与饮食分不开的原因。

  皮肤干燥 或是因为氨基酸摄入不足

  保持皮肤湿润的天然保湿因子(NMF)中约有40%需要氨基酸构成。在我们的身体中,包括皮肤、指甲、头发在内都是蛋白质构成,而蛋白质则由氨基酸构成。癫痫病发病有几种类型

  在构成人体的20多种氨基酸中,有9种氨基酸人体不能自行合成,必须每日从饮食中摄入,这些氨基酸被称为“必须氨基酸”。

  天然保湿因子与胶原蛋白等都需要必须氨基酸作为原料,因此如果每日饮食中蛋白质含量不足、质量不佳,很容易导致肌肤质量下降,皮肤湿润度降低。

  实际上,在一项针对皮肤好的人和皮肤差的人的对比调查中发现,有皮肤问题的人的氨基酸摄入明显不如皮肤好的人。那么,想要保持皮肤的湿润,每天需要摄入多少蛋白质呢?原则上来说,治疗癫痫用药治疗有什么副作用每一餐摄入的蛋白质都应该有 一只手那么多。

  但并不是随便摄入什么蛋白质都能吃出漂亮的肌肤,应当在饮食中尽可能全面摄入富含9种必须氨基酸的食物,这样的食物蛋白质打分可以去到满分,如果同时含有9种必须氨基酸,则称为优质蛋白质。

  不吃油很容易造成皮肤干燥

  在皮肤中,承担80%保持皮肤湿润功能的是神经酰胺,亚油酸是构成神经酰胺的物质之一,也是人体无法自行合成的必须脂肪酸之一。动物实验发现,一旦焦作医院治疗癫痫病哪个好缺乏肌肤保湿不可缺少的必须脂肪酸,肌肤的弹性就会显著减弱,同时也很容易造成敏感性皮炎。

  对于大多数女性来说,油是一种高能量、易致人肥胖的物质,因此很多女性常常不吃油,但是如果连正常的油摄入量都达不到,很容易出现肌肤干燥、便秘、情绪焦虑等症状。

  此外,油吃得不够还可能导致经前综合征(PMS)恶化,因此,不妨适当进食橄榄油、三文鱼、鳄梨、青花鱼、核桃等食物,它们含有油脂的脂肪酸,能够为人体提供足够的优质脂肪酸,预防皮肤干燥。