腰椎间盘突出症自我指压疗法,腰椎间盘突出指压按摩

当微微施力垫起脚尖时，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。在一分钟内，用患侧的食指和中指顺时针方向按压承山穴36圈，再逆时针按压36圈。 北京军海癫痫病医院

阳陵泉穴位于人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。（即：在小腿的外侧，膝关节下方的外侧有一个高点（腓骨小头），从高点的前下方大概一寸左右有一个凹陷。）在一分钟内，用患侧的食指和中指顺时针方向按压阳陵泉穴36圈，再逆时针按压36圈。

昆仑穴位在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。在一分钟内，用双手的食指和中指顺时针方向按压昆仑穴36圈，再逆时针按压36圈。