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紫薯怎么蒸呢?_怎么养生才好

时间:2022-05-15 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

紫薯怎么蒸呢?

【 - 小薯季节养生吃啥好】

蒸紫薯是紫薯最方便普通的一种吃法了,但是也要了解一下烹煮的技巧,通常来说25分钟左右就可以,而且紫薯有很好的减肥抗癌,以及美容养颜的功效和作用。

一、紫薯怎么蒸熟得快

1、煮紫薯要想熟得快可以把紫薯切断,增加受热面积会熟得更快。

2、一般是锅里放水,紫薯直接放蒸架上蒸,大的紫薯要蒸30-40分钟,小的紫薯25分钟左右,要判断紫薯是否熟,可以用筷子戳一下,如果很容易能戳进去说明已经熟了。否则的话还要继续蒸,记住,紫薯一定要煮熟来吃。

二、紫薯有哪些功效

1、减肥

紫薯的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一,而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯。紫薯有益于人体健康,并有一定减肥功效。

2、有益于心脏

紫薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,而这5种成分均有助于预防心血管疾病。此外,钾还有维系人体细胞液体和电解质平衡,保持正常血压和心脏功能的作用。

3、抗癌

饮食中最富抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而紫薯中三者含量都比较丰富。紫薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、1/3量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

4、美容

紫薯中含有一种类似雌性激素的物质,可有效保护人体皮肤,延缓容颜衰老。因而,国外许多女性将紫薯当作驻颜美容食品。

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随着很多的时候,人们所做的事情也是不错的,但是有时候有一些东西其实也是值得我们去做的,也是正因为这种情况,人们对自己的饮食要求也是比较高的,而人们自己的饮食菜式也是不错的,而这种紫薯怎么吃就是其中的一种,但是人们所做的菜式也是不一样的。

而对于这种紫薯怎么吃,其实在社会上的做法也是比较多种多样的,而不同的人的做法也是不一样的,而下面就是一些有关这种紫薯怎么吃的资料。

长期以来紫薯在我国没有得到应有的重视,被看作是一种粮食的替代品和饲料。长期以来农村种植的紫薯加工制品仅有薯干、粗淀粉、酒精、粉条等低值初级产品,而现行意义上的紫薯食品加工业寥寥无几,丰富的市场前景为加工业提供了良好的发展机遇。景才紫薯合作社根据地区特点发展紫薯食品加工业,将资源优势转化为经济优势,将紫薯种植业进一步发展成为食品原料加工等集约化产业。

紫薯怎么吃,我合作社近期引进进口设备,保证经过18道加工工艺做出的紫薯粉产品符合国家质量、卫生各方面标准,保证了紫薯的全部营养成分以及微量元素不流失。100%纯天然绿色产品。成色上乘,口味细腻甜滑,香味浓郁,粉而不腻,是天然的食品添加剂。

我处生产的紫薯粉有生粉和熟粉;紫薯熟粉是经过蒸煮过程,使部分淀粉转化为糖分,因此熟粉比生粉口感更好,营养更高,色泽更鲜艳具有熟紫薯的天然香味,用水一冲即可检验。其中生粉一般可以做馒头、花卷、面包、糕点、馅料等的配料,熟粉多用于食品、药品、酒水、饮料等,还可以做紫薯饼、紫薯糕、紫薯花卷、紫薯面包等;制作方法蒸、煮、油炸均可。

紫薯怎么吃,如夹心蛋糕:厚4cm,中间夹刺梨果酱,表面色泽为浅麦黄色,内部蛋黄色,色泽均匀一致,表面不起黑泡,不塌脸,不崩顶。口感绵软滋润,富有弹性。利用薯类全粉制作的糕点货价期、保质期较同类面粉产品长。在温度8~15℃的条件下保存半个月,紫薯粉月饼和蛋糕均与新鲜产品基本无差异;在同等条件下面粉制作的月饼和蛋糕已发硬,品质下降,食味与新鲜产品比较,差异较大。紫薯粉酥类糕点经半月后,仍保持酥松适口的特点,与新鲜产品基本无差异。相同条件下,同时制作的小麦面粉桃酥已发硬、品质下降,而紫薯粉产品仍比较酥松。

通过上面的认识和介绍,想必大家能对这种紫薯怎么吃都有一定的了解了吧,同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助,同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些比较好吃又不同风味的菜式,这也是一件不错的事情。

紫薯蛋白质含量方法,很多女性喜欢吃紫薯就是因为它还有减肥的功效,而且减肥的同时还能够让皮肤更好,紫薯还能够预防癌症的发生,平时我们可以多喝紫薯粥。

一、紫薯粥

材料

米,紫薯

做法

1.材料:米,紫薯

2.米洗干净后用水浸泡半个小时以上

3.紫薯洗净去皮,切成小块。本来想切点形状让柯更喜欢的,可是紫薯太容易烂了。我是关火后才把有形状的紫薯放进锅的,后来盛出来大部分还是化了,压根找不到了

4.紫薯和米放入砂锅,加足量的水,一次加足水,后面再加的话,会影响粥的味道和粘稠度,煮开后转小火

5.小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下,砂锅煮粥容易沉底,焦掉。

二、银耳紫薯粥

材料

大米半小碗,银耳4,5癫痫病发病怎么抢救朵,紫薯(小个头的)2个

做法

步骤1:将紫薯洗净,去皮切成1公分见方的小粒。

步骤2:用温水泡发银耳,然后去蒂并撕成小块的银耳。

步骤3:锅中放水,将淘洗好的米放入其中,大火烧开后,用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳,再烧开后转小火。

步骤4:小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候,调入蜂蜜即可享用拌匀即可(煮粥的这过程中,一定要用勺子多次操底)。

小诀窍

紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。这么多功效,你不妨也喜欢下紫薯吧。

三、紫薯燕麦粥

材料

大米,紫薯,燕麦片

做法

1、大米淘洗后,加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着。

2、紫薯去皮切小块,和大米一起入锅,加清水煮开。

3、煮至米粒都涨开时,加燕麦片继续煮至粘稠即可。喜欢甜的在煮的时候可以搁点冰糖进去。

紫薯粉就是利用紫薯打磨过滤而成的粉,这种粉是紫色的,但是味道非常香,配上热牛奶就是一道绝美的紫薯牛奶羹。紫薯还可以做成各种美味的馅,例如,紫薯包子馅,紫薯饺子等等。要做出美味的紫薯馅料就要先做紫薯粉。下面就来看看紫薯粉怎么做成紫薯馅呢?

做法一:

1、把紫薯洗干净,蒸熟。

2、把煮熟的紫薯去皮,切成小块,放料理杯里,加入淡奶油和适量水。

3、打成细滑的泥状。

4、锅里放少量油,把紫薯泥倒进,小火煮。

5、不停的翻炒,加进白糖,继续加适量油。

6、紫薯泥变稠时把玉米淀粉加入。

7、继续不停翻炒。

8、自己所需的浓稠度便可。

注意事项:

没有料理杯的可以把煮熟的紫薯放保鲜袋里用擀面棍操作。

做法二:

1、生紫薯洗干净,皮削干净。

2、最好带着手套削皮,要不然手就会变得跟紫薯一样,两天后才会褪色。

3、切成厚片上锅蒸15分钟。蒸的时间根据紫薯多少来决定,3斤紫薯分了两盘,各蒸15分钟

4、蒸好的紫薯片放到案板上,用刀背捻成泥。然后装到食品专用塑料袋里,用擀面杖再擀一遍。如果你用刀背已经捻得很细了,擀面杖可以不用出场。

5、锅里放油,比平时炒菜多一些,小火,放入紫薯泥。撒白糖,第一次不要放太多,紫薯本来就有甜味。

6、全程小火,不停的翻炒紫薯泥,紫薯泥要有光泽。如果看起来还是干巴巴的,再加点油进去。拿起一块来尝尝甜味,不够就加糖。直到白糖完全融化,盛起来,放凉就可以用了。

紫薯是我们日常生活中很常见的美食,紫薯除了直接食用之外还可以磨制成紫薯粉,富含丰富蛋白质、脂肪和维生素的紫薯粉可以加工制作各种各样的美食,在享受美味的同时还能为我们的身体增加营养,是一举两得的选择。下面我们来看一下紫薯粉怎么吃?

紫薯粉的颜色比较的深,除了具有普通甘薯具有的成分之外,还具有人体所需要的硒元素和花青素,口感更加的香醇细腻,受到了人们的广泛欢迎。

紫薯粉怎么吃?紫薯加工提纯后的紫薯粉含有大量的花青素、膳食纤维和硒。其中硒的含量是食物中较高的。紫薯所含大量功效奇特、药用价值高的花青素。速冻,紫薯粉在速冻行业主要用于汤圆,速冻刀切和速冻馒头。120目的紫薯粉可以用于汤圆馅料,速冻到切和速冻馒头的应用主要是在生产的过程中用来代替一部分小麦粉,同时非速冻馒头和刀切也可以加入紫薯粉。200目则主要用在制作速冻汤圆的皮,同时也可以作为一种原料添加于紫薯冰激凌中。

烘焙,紫薯粉在烘焙行业的应用比较广泛,主要用于替代一部分的小麦粉,作为一种原料添加在食品中。120目的紫薯粉在市场上面比较常见的有紫薯面包、紫薯土司、紫薯饼干、紫薯无水蛋糕以及紫薯曲奇等。200目则可以用于面包表面的喷涂,这样即美观又营养。同时紫薯粉另外一个巨大的用途就是用来制作月饼馅料,无论是广式月饼还是其他月饼都可以用紫薯粉来制作馅料。饮料行业主要是200目的紫薯粉,200目的紫薯粉可以作为一种原料添加于固体饮料之中,例如紫薯奶茶、紫薯豆奶以及其他粗粮饮料。

以上的内容就是对于紫薯粉怎么吃的介绍,希望能够给您带去一定的帮助。紫薯粉不仅仅具有丰富的营养价值,还具有一定的保健的效果,能够有效的预防动脉硬化,对于增强身体的抵抗力,减少癌症的发生率也有很大的好处,需要引起我们的重视。

紫薯应该怎么保存

1、紫薯应该怎么保存

成都癫痫病专业治疗医院排行>1.1、高温储藏法就是在紫薯入窖后,烧火升温到35-38℃,并保持2-3天,将紫薯的黑斑病、软腐病等病菌杀灭。然后再将温度降至10-14℃低温进行储藏。该法效果很好,但成本较高,操作起来较为麻烦,因此对分户储藏的农户来说,药剂处理的低温储藏法较为合适。

1.2、采用低温储藏法,首先在紫薯入窖前一周对薯窖进行消毒。可用70%的托布津1000倍液,或50%的多菌灵800倍液,对窖内进行喷雾消毒。在紫薯收获后,要及时处理,及时入窖。可用70%的托布津1000倍液,或用50%的多菌灵800倍液,按1:1比例将紫薯浸湿,再捞出滴干入窖。第三,在紫薯入窖后,采用各种方法,始窖内温度保持在15℃以下,10℃以上。窖内温度低于15℃,可以抑制病菌的活动,高于10℃,可以避免冻害,达到安全储藏的目的。

2、紫薯有哪些吃法

2.1、紫薯南瓜糖水

做法:把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,加入少量冰糖或者红糖至融化即可。

2.2、紫薯桂花粥

做法:选择一个紫薯,紫米,银耳,红枣几颗,糖桂花少许。做法也很简单,先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

2.3、紫薯银耳汤

做法:银耳泡发好,加清水小火煮一个小时,然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖,再炖上半个小时就可以关火了,黏糊糊的,非常美味。

3、吃紫薯有哪些好处

3.1、防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

3.2、促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

3.3、有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

3.4、增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

如何挑选紫薯

1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。

2、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。

3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。

4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。

5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差,尽量不要挑选。

吃紫薯的注意事项

1、紫薯含有氧化酶,容易产气,吃多了会腹胀、呃逆、放屁。

2、紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。

3、中医认为紫薯味甘、性平,入脾、胃、肺经。湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

4、忌单吃紫薯,应该搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。

5、忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。

6、忌与西红柿同食,西红柿中含有大量的酸类物质,能与紫薯在胃中形成不易消化的物质,极易导致腹痛、腹泻和消化不良。

7、紫薯忌与柿子同食,不但影响营养物质的吸收,以形成结石,易造成胃出血。

8、紫薯忌与白酒、螃蟹、香蕉同食,正因为紫薯含热量低,极易导致腹痛、腹泻。

9、对紫薯过敏的人不宜食用。紫薯也有可能成为过敏原的,如果是对紫薯过敏的话,食用紫薯就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用紫薯。

营养专家介绍紫薯中含有的热量很低,每100克仅有100千卡的热能量,和大米相比仅是它的三分之一,另外脂肪含量也很低,适量食用之后不仅不会发胖,还有极好的减肥效果。除此之外,还有不错的健美、通便排毒效果。

一、紫薯为什么能减肥?

1.低热量

吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生100千卡左右的热能,为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

2.高膳食纤维

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膳食纤维一方面能吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。另一方面,又能促进肠胃蠕动,清理肠胃,同样有减肥作用。

二、紫薯怎么吃最有营养又能减肥呢?

1.蒸紫薯

用料:

紫薯 500克、白糖 适量

做法:

1.紫薯洗净,放入盘中

2.把紫薯放入已加水的高压锅内的篦子上

3.高压锅加盖,大火烧开转小火蒸20分钟

4.取出撕去外皮,直接吃或蘸白糖即可食用

2.煮紫薯

紫薯洗净,

放入水中煮,大概20分钟左右就可以捞出了,凉冷去皮就能吃啦。

3.紫薯粥

用料:

紫薯 一个、燕麦?小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)

做法:

1.紫薯两个(后来只用了一个),燕麦小半碗(紫薯和燕麦比例差不多2:1)

2.紫薯先切厚片再切条最后切小丁(洗切一分钟)

3.紫薯丁加水两碗先煮软(三分钟)

4.加入燕麦滚一分钟即可

4.紫薯泥

用料:

紫薯 中型1个、椰粉 10g、草莓 4颗、葡萄干?15颗

做法:

1.紫薯洗净,上蒸锅蒸熟

2.葡萄干用水洗净、泡软

3.蒸熟的紫薯剥皮,用勺子碾成泥

4.葡萄干切碎

5.将葡萄干加入紫薯泥

6.椰粉加入紫薯泥,搅拌均匀

7.用碗或模具整形,并用叉子整出花纹

8.最后用草莓做装饰即可

紫薯汁这是以紫薯榨为原材料出来的汁,因为其口感比较香甜从而受到了人们的欢迎,然而其受欢迎并不是仅仅因为他的口感,还因为它对于人体存在有许多的好处,例如可以促进人体肠胃的蠕动,有利于消化以及减肥,还可以有效的提高人体的免疫力等等。而榨紫薯汁也是要有方法的,下面就来介绍一下紫薯汁怎么榨。

做法一

1、紫薯去皮洗净切成小丁;大米用热水浸泡10分钟备用;将大米与紫薯丁一起放入豆浆机中;

2、加入紫薯2倍左右的水,按豆浆机的玉米汁功能,豆浆机便会自动打磨煮熟,完成后加入适量糖调味即可。

做法二

1、将紫薯去皮上锅蒸熟。

2、将蒸熟的紫薯放入豆浆机,然后加入牛奶、开水少许(量可以按自己的喜好、多加牛奶味道比较好)。

3、重口味的朋友可以多加些蜂蜜(切记要等紫薯汁稍凉后再加蜂蜜、否则蜂蜜的营养会流失。也可以加糖)。

做法三

破壁鲜榨紫薯汁

步骤1紫薯洗净去皮切小块

步骤2放入料理杯中加入纯净水

步骤3盖好盖子,接通电源,选择果汁功能,开始工作

步骤4两分钟功能结束,倒入杯中即可

紫薯功效:

1.保护肠胃

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

2.减肥瘦身

每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

3.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

紫薯糕是很多见的一种甜点,但是大多数人都是不太会去做的,也根本就制作不成形状的,这主要还是因为做法错误所导致的一种情况,实际上紫薯糕并不是想象中的那么复杂,制作起来也是相对来说比较简单的,只要是准备好紫薯和温水就可以开始制作的,不需要多余的配方,如果是自己比较喜欢吃甜食的话可以加入一些糖类,但是最好不要加入太多的,不然的话很可能会导致上火的情况发生,尽可能的还是使用冰糖的,这种糖类不会有白砂糖那样出现上火的现象,更加好一些。

材料

紫薯220克,温水500克,糖90克,琼脂8克

做法

1、将紫薯蒸熟后去皮,用搅拌机加300克温水搅拌成糊状。

2、琼脂用冰水泡开,沥干后和温水一起放锅内,小火烧开使之熔化。

3、把紫薯倒入锅内,再加入糖煮沸后再煮5分钟,需一直搅拌。

4、倒入干净的容器内,冷藏至凝固,取出切块即可。

做法一

1,石家庄癫痫病哪家医院紫薯,山药去皮放少量水煮烂。紫薯比较容易烂,先放山药。

2,捞出煮烂的紫薯[2]和山药分别在两个容器里捣成泥。紫薯里拌入红糖,山药拌入蜂蜜和牛奶。

3,原来煮紫薯山药的水(只留了50ml)左右,化开鱼胶粉,分两半倒入紫薯泥和山药泥中,这是山药泥会变成淡紫色。

4,紫薯泥先入模刮平,再倒入山药泥,进冷藏。

做法二

1. 山药去皮蒸熟,趁热碾成泥,加入适量白糖和少许食用油;紫薯洗净煮熟,去皮后趁热碾成泥,加入适量白糖和少许食用油

2. 将山药泥和紫薯泥等分成相同大小并搓成圆球,先用模具压入山药球,再压入紫薯球,脱模即可

其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C

可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。

紫薯粉能做的食物特别多,比如说可以做成紫薯麻球,吃起来口感特别的,外焦里嫩,软糯香甜,做法相对也不是特别的难,可以准备适量的糯米粉和紫薯粉,另外准备白芝麻黑芝麻,如果有野生核桃仁,会更加的美味,平时生活当中适当的吃一些,有很好的调理保健的作用。

原料:紫薯粉30克、糯米粉150克、白芝麻适量、水135克、白糖 50克、黑芝麻适量、野生核桃仁适量、花生米适量、冰糖粉适量。

紫薯麻球的做法

1、野生核桃去壳取仁

2、花生仁、野生核桃仁、黑芝麻放入烤箱烤熟放凉

3、加入白油、冰糖粉做成芝麻核桃馅

4、紫薯粉、糯米粉、白糖加水揉成光滑面团。

取一个小剂子包入馅料,放白芝麻中滚一下。

5、备油锅,油温160-180度,油温100度左右放入,并且搅动

待浮出油面时,不断按压让它反复反弹,麻球会不断膨胀增大,上色满意即可

6、空心麻球出来了咬一口,香味浓郁,停不下来呢

紫薯的薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通甘薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯在国际、国内市场上十分走俏,发展前景非常广阔。紫薯的产季从9月开始,供货时间有限。而紫薯全粉克服了紫薯的产季限制,大幅延长了紫薯食品生产企业的生产周期。

1、天然紫薯全粉:粉末状产品,保留了紫薯果肉的色泽、风味及营养物质,具有较好的复水性。

2、紫薯熟粉:经过蒸煮过程,使部分淀粉转化为糖分,因此熟粉比生粉口感更好,营养更高,色泽更鲜艳具有熟甘薯的天然香味,用水一冲即可检验。

现在很多人比较喜欢食用甜品,但是外面的甜品可能会有一些添加剂。所以我们自己在家里调制一些美味的糖水能够让我们享受美味的甜品而且能够保证健康。紫薯西米露相对来说含有的蛋白质比较多,而且紫薯含有的微量元素能够满足我们身体的需要和营养的补充。

我们都知道铁元素和硒元素都是我们日常作为皮肤抗衰的一种很重要的物质,紫薯里面主要含有的就有这些物质。所以我们在日常自己熬制糖水能够保证紫薯里面的营养不被破坏。

紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。 紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

原料:

两条紫薯少量西米配料:少许冰糖一罐椰汁适量牛奶

22、做法:

1将紫薯切丁,煮熟捞起,煮紫薯的水没到掉,继续用来煮西米,所以西米也成了诱人的紫色。

2西米不能用冷水洗,开水直接下锅煮10分钟左右,期间要不停搅拌,防治粘锅。煮到半透明的时候,过泠水,据说可以增加西米的口感,更弹。

3重新烧一锅开水,待煮开后将西米重新放入,依旧煮10分钟左右,期间注意搅拌。待西米中间的白色呈半透明后,熄火。焖15分钟。

4西米中加入入椰汁,牛奶及冰糖,加热1-2分钟。然后把煮好的紫薯放进去,即可。

经过本文我们了解了关于紫薯西米露糖水的一些做法,这些做法都是相对来说比较绿色健康的,我们自己在家里就可以很好的熬制了。我们要准备的就是一些调味料,在夏天我们可以将糖水放到冰箱冷藏味道会更加的爽口美味。

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