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双脚抬高的好处_养生的好处

时间:2022-05-15 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

双脚抬高的好处

【 - 养生的好处】

双脚抬高除了可以缓解腿部疲劳以外还具有很多的好处,平时在休息时把双脚抬高有利于促进血液循环,也可以防止静脉曲张,同时能起到瘦腿的作用。抬高双脚时要根据自己身体的情况和感受来调整时间长短,发现有麻木感时要立刻停止,防止给身体带来其它不良的影响。

抬高脚的好处

1.增进血液循环。抬高脚最最简单的方式就是在睡觉的时候在脚部垫上一个枕头,这样我们不需要做任何锻炼,只需要把脚放在枕头上,然后睡觉就可以了。通过这个姿势,我们的腿部得到了充分的放松,腿部和脚部的血液循环就会回流到肺部和心脏,使肺部和心脏得到充足的氧气,促使腿部和脚部的静脉血液循环活跃起来。

2.振奋精神。每当我们把脚跷起来之后,这样的做法就等于直接让身体松了一口气,使精神面貌重新健康旺盛起来,并能充分提高工作效率。

3.缓解静脉曲张。很多人的工作需要长久站立,如教师,服务员等,因为长时间的站立,使这些人容易造成下肢静脉血管曲张,血液容易积累在下肢。通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏,利于下肢的疲劳恢复。

4.助睡眠。双脚抬高时,身体深度放松,这种状态下,身体的消化能力提高,容易是人从疲劳中恢复过来,更容易入睡。

5.保护脊椎。我们长时间保持一个姿势,脊椎容易僵硬,导致身体疲劳,严重的还会造成机体损伤,通过高抬脚,我们的脊椎可以保持在一个水平的状态下,同时血液流通顺畅,可以缓解脊椎压力。

6.瘦腿。这是我们现代女性最为追求的一点好处。经过一天的行走和站立,我们的双腿疲惫,并且会水肿,这就很影响美观。通过高抬腿,我们可以达到去除腿部水肿的功效,并且配合运动,长期坚持,更可以减去腿部脂肪,达到瘦腿的目的。

抬高脚的方法

高抬脚根据我们的需求不同,抬腿的方法也不尽一样。

如果我们是为了促进血液循环,减缓疲劳,那我们可以在看电视的时候,把腿放在沙发或者茶几上,只要抬高过身体即可。这种方式既方便又随时可以进行。

如果我们想要助睡眠,并且要缓解静脉曲张的话,那我们最好在睡觉的时候在脚部垫上枕头,将腿部抬高至心脏以上,然后入睡。经过一夜的高抬腿,血液回流会身体,心脏和大脑,有助于我们入睡。

如果我们是想要瘦腿,那么我们就需要把双腿抬高至90度,可以靠墙,也可以悬空抬腿。当然,如果用悬空的方式,效果会比靠墙更好。要是想要更快更好的达到瘦腿的目标,我们还可以在抬腿的同时,双腿做交叉动作,一次3分钟左右。

什么人适合抬高脚

1.老人。老人的血液循环及新陈代谢速度比较缓慢,血液容易滞留在腿部无法上行,导致身体血液不流通,四肢冰凉。这个时候将双腿抬高,可以使血液有效回流回心脏,有效的缓解老年人的身体不适感。

2.长时间站立及静脉曲张患者。站立的时间久了,双腿会水肿,这个时候我们需要抬高脚,并且加以按摩,代谢掉体内的水分,减少水肿情况。同时也对静脉曲张有缓解作用。

3.想要瘦腿的人。

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脚寒或是心脏病 双脚透露的健康问题

人体是多组织器官相互关联的有机体。双脚是全身健康的一面镜子。关注双脚异常变化,有助于及早发现某些疾病,为治疗争取时间。

1.脚寒

脚趾冰凉的一大原因是血液循环差,有时候与吸烟、高血压或心脏病有关。糖尿病失控导致的神经损伤也会导致脚寒。其他病因还包括:甲状腺功能减退和贫血。出现脚寒最好看医生,查清病因。

2.脚痛

长时间穿不合脚的鞋子会导致脚痛,然而,脚痛还应当心应力性骨折(又称疲劳骨折)。篮球和长跑等强度过大的运动容易导致脚部骨折,骨关节炎患者危险更大。脚部灼痛在发生外周神经损伤的糖尿病患者中十分常见。

脚部灼痛的其他可能病因包括:B族维生素缺乏、脚气、慢性肾病、下肢血液循环差和甲状腺功能减退等。脚跟疼痛的最常见病因是足底筋膜炎。关节炎、运动过量、鞋子不合脚等也会导致脚痛。

3.脚肿

站立过久、长途飞行、妊娠等都可能导致脚肿。脚肿的其他原因还有:血液循环不良、淋巴系统疾病、血栓、肾病及甲状腺功能减退等。

4.脚痒

脚部瘙痒和脱皮可能是脚气真菌感染所致,在20~40岁年龄段较常见。接触性皮炎也会导致脚部瘙痒、发红和脱皮。另一大原因可能是牛皮癣。

5.溃疡

难以愈合的脚部溃疡是糖尿病的重要信号之一。糖尿病患者每天都应该洗脚并检查脚部异常。

6.脚抽筋

锻炼过量或肌肉疲劳是导致脚部突然抽筋(痉挛)的常见病因。其他原因包括:脚部血流量减少、脱水、或者钾、镁和钙失衡、维生素D缺乏等。孕期激素紊乱或甲状腺异常也容易导致脚抽筋。

适度锻炼可缓解肌肉疲劳,睡前伸展双脚及经常喝牛奶补钙,都有助预防。

7.脚趾疼痛

痛风容易导致大脚趾突然疼痛,并伴随红肿。骨关节炎和拇僵症也会导致大脚趾红肿疼痛。小脚趾(通常是第三第四跖骨)疼痛常与摩顿神经瘤(又称趾间神经瘤)有关。

女性患该病的几率是男性的8~10倍。病因通常为外伤或脚趾压力过大。

8.杵状、爪状或勺状趾

肺纤维化和肺癌等肺病是杵状趾最常见的病因,但心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致。爪状脚趾的可能病因包括:糖尿病、酗酒或神经性疾病。

运动拉伸、穿特种矫正鞋或手术可以治疗。勺状趾的病因包括:外伤、缺铁或经常接触石油类溶剂等。

9.趾甲发黄或发白

真菌感染容易导致趾甲发黄和增厚。趾甲黄厚还可能是淋巴水肿、肺病或类风湿性关节炎的症状。

趾甲发白的原因包括:外伤、感染等。趾甲完整但大部分变白,则可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的症状。出现异常应去医院检查,如果及早治疗,趾甲多可恢复正常。

<新疆癫痫病医院哪好p>10.拖脚走路

走路拖脚可能是因为周围神经损伤导致脚部感觉失常所致。研究发现,大约30%的拖脚走路与糖尿病有关。其他原因还包括 :脚部炎症和心脑血管疾病等。
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到了夏季,小脚趾就要露出来了,要想HOLD住漂亮的夏季凉鞋,那么拥有一双美丽的脚是很重要的,让你不管是轻装上阵去海边,还是穿上高跟鞋去party,都可以微露小性感,为你的魅力加分!不过足部的保养需要持之以恒,下面小编教你保养双脚的小秘方,美丽双脚为魅力加分!

1、手泡热盐水改善手脚冰冷

手脚感觉冰冷时,可以先泡在热水里,再加上一匙的粗盐,等泡到水冷掉之后再按摩,对血液循环较好,身体也会热起来。

2、袜子里洒苏打粉除脚臭

有脚臭汗香港脚的人,可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里;再怎么严重的脚臭也会消失,对香港脚也有不错的效果。

或是把明矾放在袜子或鞋子里,但一定要时常更换;另外,洗澡时把药皂抹在毛巾上,在脚趾间搓揉,对预防香港脚也很有效。

3、脚部龟裂长茧要磨掉

为了使皮肤更平滑,先让双脚泡热水几分钟使角质软化,然后用磨砂膏搓揉按摩脚部。

茧较厚的地方可多搓揉几下,清洁过后再擦上乳液。针对龟裂部位,用胶布剪成小片贴在患处,洗澡时用磨石磨一下,然后再擦上保湿霜即可。

4、手脚皮肤粗糙时擦凡士林

睡前一定要擦上药用乳霜、芦荟液或曼秀雷敦,睡觉时一定要穿上袜子,或是将凡士林和水等量搅拌,滴几滴在手掌上,然后涂抹于患部。

5、用醋泡脚治疗香港脚

每天洗完澡之后,用醋泡脚,一天一次,每次三十分钟,泡一个星期后不干净的脚皮就会慢慢剥落了。

6、双腿疲劳时按摩足弓

脚非常累的时候,在脚底内侧最凹的部位,用手指用力压下去,一边把脚趾放开、缩起来,重复著做这个动作,疲劳很快就会消失了。

7、脚指擦蜂蜜改善粗糙

脚指变的很粗糙时,可以擦上蜂蜜,然后用OK蹦贴好,一个晚上就能有所改善

8、少穿皮鞋和凉鞋

尽量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋),能不穿就不穿。因为皮鞋的鞋底都比较硬,一直穿着脚底板会磨出黄黄的老茧,穿高跟鞋久了脚趾都会变得弯弯曲曲的,很丑。

能不穿凉鞋就不穿,非穿不可的时候记得擦好防晒霜!紫外线和地上扬起来的灰尘会让你的脚又粗又黑!

相信腿胖让不少女生伤透了脑筋,总是在寻找各种办法来解决这一难题,首先我们来想想腿部是怎么造成的,原来它跟我们的饮食、穿着、走路姿势等都有关系,若我们饮食不当,便会造成腿部脂肪的堆积,若我们平时常穿紧身裤、短裙等会影响腿部的血液循环也会造成腿部脂肪的堆积,那我们怎么来瘦腿呢?我们可以通过做一系列针对腿部运动的动作,比如腿抬高,这个动作若能长期坚持,也是能够达到瘦腿的目的的,那接下来我们就来看看吧!

1、抬高双脚至90度是可以达到瘦腿的目的的。

一方面,单纯的抬脚可以缓解大腿和双脚的水肿,对于很多水肿型肥胖的人有很好的瘦腿作用。同时,如果我们想要瘦腿部的脂肪。这个时候我们就需要将双腿抬高至90度,然后反复交叉双腿,呈现剪刀状,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右,因为这样可以使腿部的肌肉一直处于紧张的状,拉伸腿部的肌肉,促进腿部的血液循环。每天睡前坚持这样锻炼,长期下来可以达到瘦腿的作用。

2、抬高脚的好处

①增进血液循环。抬高脚最最简单的方式就是在睡觉的时候在脚部垫上一个枕头,这样我们不需要做任何锻炼,只需要把脚放在枕头上,然后睡觉就可以了。通过这个姿势,我们的腿部得到了充分的放松,腿部和脚部的血液循环就会回流到肺部和心脏,使肺部和心脏得到充足的氧气,促使腿部和脚部的静脉血液循环活跃起来。

②振奋精神。每当我们把脚跷起来之后,这样的做法就等于直接让身体松了一口气,使精神面貌重新健康旺盛起来,并能充分提高工作效率。

③缓解静脉曲张。很多人的工作需要长久站立,如教师,服务员等,因为长时间的站立,使这些人容易造成下肢静脉血管曲张,血液容易积累在下肢。通过抬高下肢可以使血液充分流回心脏,利于下肢的疲劳恢复。

橘子(柑橘)的果皮经干燥处理后就是一种中药,也是我们常说的陈皮,其中以冬柑的皮晒制而成的陈皮质量较好,具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效,中医常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。

橘皮内的挥发油可以帮助我们消除疲劳,鲜橘皮含挥发油较多但不适合,橘皮药浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤,刺激毛细血管,加速血液循环,滋润肌肤。

橘皮药浴在秋冬季还具有保暖效果,可以使身体持续暖和,适合体质偏冷的人来浸泡,尤其是女性,可改善手脚冰凉的功效,如果药浴麻烦,还可以选择足浴。橘皮药浴还有护发的作用,用它洗头发,头发会光滑柔软。

民间橘皮药浴的方法一般是先将橘子皮晒干保存,泡澡前,将橘皮加入米酒煮过后,留下皮渣,置入不用的丝袜里,放入洗澡水内浸泡即可,还可用橘皮袋子按摩全身如搓澡一般。

不要用鲜橘皮泡澡,因为鲜橘皮表面有农药和保鲜剂污染,预防药物中毒;皮肤易过敏者尽量不要用橘皮泡澡,预防发生过敏性疾病如过敏性皮炎过敏性紫癜等,后者往往较重,中医称紫癜、紫斑,属于中医学血证范畴,中医古籍中所记载的葡萄疫、肌衄、斑毒等病证,及时发现及时中医中药治疗效果显著。

1.脚寒。脚趾冰凉的一大原因是血液循环差,有时候与吸烟、高血压或心脏病有关。糖尿病失控导致的神经损伤也会导致脚寒。其他病因还包括:甲状腺功能减退和贫血。出现脚寒最好看医生,查清病因。

2.脚痛。长时间穿不合脚的鞋子会导致脚痛。然而,脚痛还应当心应力性骨折(又称疲劳骨折)。篮球和长跑等强度过大的运动容易导致脚部骨折,骨关节炎治癫痫的仪器患者危险更大。脚部灼痛在发生外周神经损伤的糖尿病患者中十分常见。脚部灼痛的其他可能病因包括:B族维生素缺乏、脚气、慢性肾病、下肢血液循环差和甲状腺功能减退等。脚跟疼痛的最常见病因是足底筋膜炎。关节炎、运动过量、鞋子不合脚等也会导致脚痛。

3.脚肿。站立过久、长途飞行、妊娠等都可能导致脚肿。脚肿的其他原因还有:血液循环不良、淋巴系统疾病、血栓、肾病及甲状腺功能减退等。

4.脚痒。脚部瘙痒和脱皮可能是脚气真菌感染所致,在20~40岁年龄段较常见。接触性皮炎也会导致脚部瘙痒、发红和脱皮。另一大原因可能是牛皮癣。

5.溃疡。难以愈合的脚部溃疡是糖尿病的重要信号之一。糖尿病患者每天都应该洗脚并检查脚部异常。

6.脚抽筋。锻炼过量或肌肉疲劳是导致脚部突然抽筋(痉挛)的常见病因。其他原因包括:脚部血流量减少、脱水、或者钾、镁和钙失衡、维生素D缺乏等。孕期激素紊乱或甲状腺异常也容易导致脚抽筋。适度锻炼可缓解肌肉疲劳,睡前伸展双脚及经常喝牛奶补钙,都有助预防。

7.脚趾疼痛。痛风容易导致大脚趾突然疼痛,并伴随红肿。骨关节炎和拇僵症也会导致大脚趾红肿疼痛。小脚趾(通常是第三第四跖骨)疼痛常与摩顿神经瘤(又称趾间神经瘤)有关。女性患该病的几率是男性的8~10倍。病因通常为外伤或脚趾压力过大。

8.杵状、爪状或勺状趾。肺纤维化和肺癌等肺病是杵状趾最常见的病因,但心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致。爪状脚趾的可能病因包括:糖尿病、酗酒或神经性疾病。运动拉伸、穿特种矫正鞋或手术可以治疗。勺状趾的病因包括:外伤、缺铁或经常接触石油类溶剂等。

9.趾甲发黄或发白。真菌感染容易导致趾甲发黄和增厚。趾甲黄厚还可能是淋巴水肿、肺病或类风湿性关节炎的症状。趾甲发白的原因包括:外伤、感染等。趾甲完整但大部分变白,则可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的症状。出现异常应去医院检查,如果及早治疗,趾甲多可恢复正常。

10.拖脚走路。走路拖脚可能是因为周围神经损伤导致脚部感觉失常所致。研究发现,大约30%的拖脚走路与糖尿病有关。其他原因还包括:脚部炎症和脑血管疾病等。

:细滑娇嫩的脚部是女人性感美的一个体现,那么女人夏季如何保养双脚呢?怎么按摩脚部?怎么养护去死皮呢?下面为您详解女人夏季如何保养双脚,看看吧。

1、尽可能穿袜子。薄点的棉袜或者透气性好的丝袜,都能在皮肤和鞋之间形成一个吸汗和通气的屏障。必要时可加棉质鞋垫,在吸汗、保护皮肤的同时,更耐摩擦。

2、夏季泡脚好处多多,不光可以驱除疲劳,还有消暑除烦的功效。建议每天晚上用40摄氏度左右的热水泡脚15-20分钟。

3、夏季气温高,细菌繁殖,放了一年的凉席很容易滋生螨虫,被其叮咬或者接触其毒液或虫体的粉毛都可以引起急性皮炎,患者的脚、大腿等地方会出现水肿性的丘疹,或者风团样的丘疹,疱疹中央有针头大小叮咬的痕迹。所以要注意清洁卫生。

4、磨砂去死皮。

先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮,你还可以在水里滴上几滴洋甘菊或薰衣草精华,能帮助消炎杀菌。如果没有精油的话,倒上半袋牛奶,可以美白润滑肌肤。想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤,平时可以先用热毛巾包住脚,约5分钟后死皮会软化。

趁泡脚后脚部死皮变软时,涂抹磨砂膏用手指打圈按摩,可以加强去死皮的效果。在脚上涂抹磨砂膏,并在死皮堆积的重点部位加强按摩。那些最容易堆积死皮和老茧的地方,比如脚跟和脚掌靠近拇指根部的球形部分,还有脚后跟(那个地方自己不容易注意到但是很容易被别人看到)可以用磨脚石打磨。打磨过程中记得时不时沾一些水,这样能打磨得更顺滑。

5、足部按摩不可少。

①加强穴位三阴交内侧脚踝踝骨上方4指,对女性生理机能有益。足三里膝盖下方4指,胫骨外侧,可帮助消化系统。涌泉穴脚底中央,用拇指或食指关节进行持续性的刺激,至脚底发热为止,可安定神经。脚背以手指由内往外拔,可帮助睡眠。

②分别在脚背上,脚底和脚裸处点上适量精油。用两个大拇指平行按住脚背,其他手指处于脚底处托住双脚顺时针从脚裸一直推到脚指头,使精油被皮肤充分吸收,起到促进血液循环,补充足部营养的作用。

③如果没有足部专用的滋润霜,就直接用身体乳液由下至上按摩,记得加强小腿肚的部位,可以防止静脉曲张。

6、夏天出汗多,鞋子也应经常刷洗晾晒。

7、要经常用修甲刀清理掉趾甲缝隙的污垢。修剪指甲时要注意是不是有倒生甲,它们折磨你的双脚,也需要用上一段时间才能治愈,越早发现越好,如果你不知道怎么修剪倒生甲,不妨直接去找足疗师。

8、足疗能让人放松,但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题,比如指甲内生或者感染等。如果出现这样的问题,就要在情况恶化之前去看医生。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构,并且最好带上自己的护理工具。如果你还担心卫生问题的话,回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。

9、便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋,鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎,锥状趾,姆囊炎等等,所以一定要慎重选择鞋子。夏天最好穿柔软、舒适、透气性好的布鞋或真皮凉鞋。鞋后跟以高1.5~2厘米为宜,这样有利于支撑足弓,减少足部疼痛。大家要少穿厚球鞋、高跟鞋、人字拖。

平时穿惯高跟鞋的脚还会因重心集中足肿,大拇指容易长出硬皮。经常穿过小鞋有可能使脚部变畸形,而且还可能在脚后跟或脚掌处磨出硬皮,即使以后你穿普通鞋也会有压痛感,时间长了还可能形成可怕的鸡眼,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。喜欢穿窄楦头、尖头鞋的人,大小拇指容易因摩擦而长茧,而且大拇指也可能因此变形和肿胀。所以在买鞋时,还是多花点时间挑选适合自己脚部大小的鞋为宜。

10、夏天容易出汗,特别是在穿完球鞋以后,这时候一定要彻底清洁双脚。很多人都喜欢拿凉水直接对着脚冲,这样是很不对的。正确的方法是:在温热的洗脚水中加入中等颗粒状的海盐,浸泡双脚,再用稍热的水冲洗。

11、用简单材料在家自行DIY泡脚水。泡脚水温以40摄氏度为佳,不要超过45摄黑龙江癫痫医院哪比较好?氏度。然后加入4两煮过的老姜片(大约5至6片),或者加入晾干的茶叶渣,但姜或茶叶仅能二选一。

12、泡脚水温以40℃为宜,每次泡20~30分钟。泡脚后可涂抹润肤霜,防止脚底干裂。饭后不要立即泡脚,以免影响消化。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人,不适合泡脚。

女人夏季如何保养双脚,以上就是为您总结的内容,供参考。


1.脚寒

脚趾冰凉的一大原因是血液循环差,有时候与吸烟、高血压或心脏病有关。糖尿病失控导致的神经损伤也会导致脚寒。其他病因还包括:甲状腺功能减退和贫血。出现脚寒最好看医生,查清病因。

2.脚痛

长时间穿不合脚的鞋子会导致脚痛。然而,脚痛还应当心应力性骨折(又称疲劳骨折)。篮球和长跑等强度过大的运动容易导致脚部骨折,骨关节炎患者危险更大。脚部灼痛在发生外周神经损伤的糖尿病患者中十分常见。脚部灼痛的其他可能病因包括:B族维生素缺乏、脚气、慢性肾病、下肢血液循环差和甲状腺功能减退等。脚跟疼痛的最常见病因是足底筋膜炎。关节炎、运动过量、鞋子不合脚等也会导致脚痛。

3.脚肿

站立过久、长途飞行、妊娠等都可能导致脚肿。脚肿的其他原因还有:血液循环不良、淋巴系统疾病、血栓、肾病及甲状腺功能减退等。

4.脚痒

脚部瘙痒和脱皮可能是脚气真菌感染所致,在20~40岁年龄段较常见。接触性皮炎也会导致脚部瘙痒、发红和脱皮。另一大原因可能是牛皮癣。

5.溃疡

难以愈合的脚部溃疡是糖尿病的重要信号之一。糖尿病患者每天都应该洗脚并检查脚部异常。

6.脚抽筋

锻炼过量或肌肉疲劳是导致脚部突然抽筋(痉挛)的常见病因。其他原因包括:脚部血流量减少、脱水、或者钾、镁和钙失衡、维生素D缺乏等。孕期激素紊乱或甲状腺异常也容易导致脚抽筋。适度锻炼可缓解肌肉疲劳,睡前伸展双脚及经常喝牛奶补钙,都有助预防。

7.脚趾疼痛

痛风容易导致大脚趾突然疼痛,并伴随红肿。骨关节炎和拇僵症也会导致大脚趾红肿疼痛。小脚趾(通常是第三第四跖骨)疼痛常与摩顿神经瘤(又称趾间神经瘤)有关。女性患该病的几率是男性的8~10倍。病因通常为外伤或脚趾压力过大。

8.杵状、爪状或勺状趾

肺纤维化和肺癌等肺病是杵状趾最常见的病因,但心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致。爪状脚趾的可能病因包括:糖尿病、酗酒或神经性疾病。运动拉伸、穿特种矫正鞋或手术可以治疗。勺状趾的病因包括:外伤、缺铁或经常接触石油类溶剂等。

9.趾甲发黄或发白

真菌感染容易导致趾甲发黄和增厚。趾甲黄厚还可能是淋巴水肿、肺病或类风湿性关节炎的症状。趾甲发白的原因包括:外伤、感染等。趾甲完整但大部分变白,则可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的症状。出现异常应去医院检查,如果及早治疗,趾甲多可恢复正常。

10.拖脚走路

走路拖脚可能是因为周围神经损伤导致脚部感觉失常所致。研究发现,大约30%的拖脚走路与糖尿病有关。其他原因还包括:脚部炎症和心脑血管疾病等。

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人们走路走多了后会有双脚疼痛的情况,这时候需要休息,不能过度劳累,否则引起肌肉的损伤。但是有的人并没有走太多的路,那么双脚疼痛是什么原因呢?这就要警惕某些疾病的发生了,患有静脉曲张或是糖尿病的人,会因为压迫神经而导致脚疼,甚至痛风和癌症患者也同样有脚疼的现象。

一、脚疼是怎么回事

脚疼的原因比较广泛,也许不仅仅是由于走很长时间的路或站立这么简单,脚疼千万不可掉以轻心,一些脚部疼痛的人有时会持续几天甚至几周,其实很可能是某些疾病的征兆,比如根骨增生压迫神经引起,或是趾腱筋膜炎、静脉曲张、癌症,痛风,糖尿病和血管疾病等。

二、脚疼的危害

脚疼患者需要积极的进行救治,如果没有正确救治会造成:

1、关节残疾:反复发作会导致慢性痛风性关节炎,发作会更加频繁,疼痛会逐渐加剧,间歇期会缩短,一般受累关节以肘关节,膝.踝常见,严重的患者可累及到肩.髋.脊柱。这些很容易就会引发关节畸形和损坏,会导致关节残疾。

2、痛风的危害性包括损害肾脏:尿酸盐沉积于肾脏引起肾病变,变现为三种形式;慢性尿酸性(尿酸性肾病.痛风肾病.痛风性间质肾炎)急性尿酸性肾病(肾小管尿酸沉积)尿酸性肾结石形成;据WHO统计,1/4的痛风患者会出现肾功能衰竭,发展为严重的尿毒症。

三、双脚疼痛怎么办

1、踏步摇头法:放松仰卧,两手抱于颈,头略微抬起,脚跟贴着地板,两脚一收一伸踩着虚空,做原地踏步动作。收左脚时头向右摆,收右脚时头向左摆。主要是锻炼整个脊椎,也就是督脉。对强直性脊柱炎有特效。

2、脚疼痛多半是由于由于感受风、寒、湿、热之邪所致,其调理的基本原则为祛风、散寒、除湿、清热以及疏经通络等,后期还应适当补益气血。手脚疼痛除内服药物治疗外,针灸、推拿、薰洗等对本病的治疗均有一定效果。

养生防病的方法有很多种,今天,带大家认识如何通过双脚的保健来进行养生保健。

双脚的日常保健

1、浴足养生

经常浴足事极好的养生方式,浴足和洗脚相似却大不同。但是要想通过浴足来起到养生防病的目的,前提则是需要学会正确的浴足方法。

浴足的时候,我们可以在水温上和手法上讲究一些。一半浴足的时候水温控制在40℃左右,且双脚还需要不停的相互搓动,能很好的促进水的流动,对脚部的穴位起到一定的良好刺激作用。

浴足的时候,通过热力作用能带动足部的血液循环,对于改善心脏功能发挥重要作用。同时也是改善睡眠、缓解疲劳、美容养颜的重要形式。

2、赤脚行走

中医中认为,双脚上隐藏了60余个穴位,是全身穴位的10%。因此,经常赤脚行走能很好的刺激到脚心部位,而脚心处又是控制人体延安中医院看癫痫病怎么样平衡的重要支撑部位。所以说,脚心穴位处得到按摩能很好的调节全身的平衡力,减轻身体其它部位负担。

另外,赤脚行走也能让五个脚趾之间更加动作协调,不仅能很好的强身,还能塑性美体。

但是,赤脚行走的时候,也许注意,避免长时间接触冰冷的地板,防止寒气入体造成不必要的损害。

以上为大家介绍的双脚日常保健方法,希望大家在闲暇之余不妨尝试一下。

人体是多组织器官相互关联的有机体。双脚是全身健康的一面镜子。关注双脚异常变化,有助及早发现某些疾病,为治疗争取多些时间。美国“网络医学博士”网站的最新载文,刊出美国宾夕法尼亚足病医学院查尔斯·伯克教授总结的“双脚透露的健康问题”。

1.脚寒。脚趾冰凉的一大原因是血液循环差,有时候与吸烟、高血压或心脏病有关。糖尿病失控导致的神经损伤也会导致脚寒。其他病因还包括:甲状腺功能减退和贫血。出现脚寒最好看医生,查清病因。

2.脚痛。长时间穿不合脚的鞋子会导致脚痛。然而,脚痛还应当心应力性骨折(又称疲劳骨折)。篮球和长跑等强度过大的运动容易导致脚部骨折,骨关节炎患者危险更大。脚部灼痛在发生外周神经损伤的糖尿病患者中十分常见。脚部灼痛的其他可能病因包括:B族维生素缺乏、脚气、慢性肾病、下肢血液循环差和甲状腺功能减退等。脚跟疼痛的最常见病因是足底筋膜炎。关节炎、运动过量、鞋子不合脚等也会导致脚痛。

3.脚肿。站立过久、长途飞行、妊娠等都可能导致脚肿。脚肿的其他原因还有:血液循环不良、淋巴系统疾病、血栓、肾病及甲状腺功能减退等。

4.脚痒。脚部瘙痒和脱皮可能是脚气真菌感染所致,在20~40岁年龄段较常见。接触性皮炎也会导致脚部瘙痒、发红和脱皮。另一大原因可能是牛皮癣。

5.溃疡。难以愈合的脚部溃疡是糖尿病的重要信号之一。糖尿病患者每天都应该洗脚并检查脚部异常。

6.脚抽筋。锻炼过量或肌肉疲劳是导致脚部突然抽筋(痉挛)的常见病因。其他原因包括:脚部血流量减少、脱水、或者钾、镁和钙失衡、维生素D缺乏等。孕期激素紊乱或甲状腺异常也容易导致脚抽筋。适度锻炼可缓解肌肉疲劳,睡前伸展双脚及经常喝牛奶补钙,都有助预防。

7.脚趾疼痛。痛风容易导致大脚趾突然疼痛,并伴随红肿。骨关节炎和拇僵症也会导致大脚趾红肿疼痛。小脚趾(通常是第三第四跖骨)疼痛常与摩顿神经瘤(又称趾间神经瘤)有关。女性患该病的几率是男性的8~10倍。病因通常为外伤或脚趾压力过大。

8.杵状、爪状或勺状趾。肺纤维化和肺癌等肺病是杵状趾最常见的病因,但心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致。爪状脚趾的可能病因包括:糖尿病、酗酒或神经性疾病。运动拉伸、穿特种矫正鞋或手术可以治疗。勺状趾的病因包括:外伤、缺铁或经常接触石油类溶剂等。

9.趾甲发黄或发白。真菌感染容易导致趾甲发黄和增厚。趾甲黄厚还可能是淋巴水肿、肺病或类风湿性关节炎的症状。趾甲发白的原因包括:外伤、感染等。趾甲完整但大部分变白,则可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的症状。出现异常应去医院检查,如果及早治疗,趾甲多可恢复正常。

10.拖脚走路。走路拖脚可能是因为周围神经损伤导致脚部感觉失常所致。研究发现,大约30%的拖脚走路与糖尿病有关。其他原因还包括:脚部炎症和脑血管疾病等。

鞋的平均寿命是两年,质量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建议两三双鞋换着穿,避免一直穿同一双鞋,减少使用寿命

多次开线、开胶。

这样的鞋即使修补,也无法挽回它的使用寿命,反复修补还会让鞋变得更脆弱,容易造成走路姿势不正确、双脚被磨破等现象。

鞋面撑肥了。

被脚撑得又肥又扁的鞋子,穿上以后不但不美观,显得脚肥大,并且已失去对双脚的支撑保护,容易不跟脚或造成崴脚。

被水泡后变硬。

浸水后“缩水”变小、发硬的皮鞋也不能再穿了,否则脚掌会受到挤压,走路时不仅容易夹脚,甚至还会影响孩子脚部肌肉和韧带的发育。

鞋里凹凸不平。

有的鞋子外观看着挺新,但鞋子里面却“惨不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面会出现鞋底的方格形,或是鞋内部被压出了脚的形状等,即使垫上鞋垫也会硌脚,这样的鞋容易导致肿痛、流血,还会影响对身体各关节的缓冲作用,尤其快步走时无法保证身体受力平衡,容易崴脚。

鞋底穿平了。

人行走、跑步时,脚的主要着力点在前脚掌,因此大部分鞋子尤其是运动鞋,足尖部分会微微往上翘,使后跟容易离地,保护足弓。但是鞋子穿久了,脚尖部分会被“压平”,失去了原有的弧度。若穿着这样的鞋子,速度、协调性和灵活性都会降低,还会对身体造成损伤。此外,有些鞋底的防滑纹路被磨平,继续穿的话,尤其是在雨雪天,容易滑倒、跌伤,最好丢掉。

鞋跟磨偏了。

鞋穿时间长了,鞋跟内侧或外侧会被磨平,尤其是一些高跟鞋,除了鞋跟磨损外,还容易因穿着方式不对,向两边歪扭,有时甚至让人走起路来有种“摇摇欲坠”的感觉。人体的骨骼是靠肌肉和肌腱来连接的,如果穿这样的鞋子,脚跟骨两侧的肌肉力量不平衡,腿也就可能相应的出现畸形,还可能发生踝关节内翻或外翻。

鞋的平均寿命是两年,质量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建议两三双鞋换着穿,避免一直穿同一双鞋,减少使用寿命。皮鞋宜隔天再穿,因为脚部出汗易令鞋里存有湿气,穿后应置于阴凉处风干一天,以防细菌滋生。需要提醒的是,革质鞋、劣质鞋最多穿一年,穿旧了别舍不得扔。

其实,平时正确的护理和保养可以延长鞋子的使用寿命。换季时,应将不穿的鞋子认真清洗,然后放入鞋撑或海绵,使皮面保持完好的形态,防止出现死褶等;若皮鞋被淋湿,应以干布擦干鞋面的水分,严重的可在鞋内放些吸水的纸,自然风干,切忌放在太阳下曝晒或用热风吹干,否则极易造成皮鞋变形、皮面发硬,伤害双脚;每隔10天为皮鞋打一次油,保持光亮润泽,上油后需等5—10分钟,待皮面充分吸收后打理,皮鞋的光泽度更好;但是如果皮鞋未干透,就不能急于上油打理,因为皮面涂层未固化,打油容易造成脱色或涂层松动。