五个方法提高工作效率

　　受访专家：广东技术师范学院心理健康教育与咨询中心任增辉

　　每当拿出一周的计划表，顿感压力，你提醒自己必须振奋精神、提高效率。然而，前一晚带孩子的疲惫，加上刚经历早高峰地铁的拥挤，你有些犯困；时不时打进来的电话、跳出来的微信信息和邮件通知，也不断打断你的思路……眼看一上午过去了，工作好像还没有进入正轨。面对做不完的事，提高效率是关键，以下5种方法可以尝试。北京军海癫痫病医院

　　番茄工作法。分神是效率的“杀手”，外在的干扰或内在惰性都会降低注意力。番茄工作法是一种简单、便捷、有效的时间管理方法。第一，选择一个待完成的任务；第二，将工作任务分解成若干个时间段，每个时间段一般为25分钟；第三，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，甚至暂时把手机设置为静音，把邮箱关闭，切断外在干扰。直到时钟响起，允许休息5分钟，然后再进行下一个时间段。番茄工作法的最大好处就是可以设置出整块但又不长的一段时间，比较容易保持高效和专注。

　　换脑工作法。从事同一工作，大脑的同一区域始终劳动，会让它感到乏味和疲惫。所以我们可以做不同的事，调动不同的大脑区域，使其持续保持兴奋。比如写报告或做PPT累了，就回复一下邮件或电话沟通。