大厨详解养生菜、营养健康必备食疗养生

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　　墨鱼汁海鲜意面配时蔬

　　热量参考郑州看癫痫病到哪家医院(100g)

　　墨鱼汁意面：346千卡

　　明虾：85千卡

　　花蛤：45千卡

　　鱿鱼：75千卡

　　芦笋：22千卡

　　口蘑：44千卡

　　橄榄油：889千卡

　　泰式甜辣酱：111千卡

　　用料： 墨鱼汁意面150克，明虾4只，花蛤 50克，鱿鱼圈30克，芦笋 30克，口蘑30克，洋葱15克，盐6克，胡椒粉3克，橄榄油20毫升，泰式甜辣酱40克。

　　做法： 癫痫一般都是用的那些药物

　　1.明虾洗净去头、去壳，花蛤水养吐沙后洗净。花蛤、鱿鱼圈、虾用沸水焯熟备用。

　　2.洋葱切碎，芦笋去根留鲜嫩部分备用，口蘑洗净。

　　3.清水倒入锅中大火烧开放入少许橄榄油和盐4克，螺旋状放入墨鱼汁意面，小火煮8-10分钟，捞出过凉水备用。

　　4.平底锅中倒入橄榄油，放入洋葱碎中小火炒香，放入焯好的花蛤、虾、鱿鱼圈大火翻炒至半分钟左右，放入盐2克、黑胡椒粉中小火翻炒片刻，加入煮熟的墨鱼汁意面翻炒至2分钟，盛入碗中。

　　5.平底锅中倒入少量橄榄油，放入芦笋煎3分钟盛出摆盘，在放入口蘑煎治疗羊癫疯土方单方5分钟，盛出摆盘，最后根据个人喜好配上泰式甜辣酱。

　　香煎鳕鱼配薏米南瓜泥

　　用料：

　　鳕鱼150克，薏米10克，南瓜100克，脱脂牛奶20毫升，橄榄油15毫升，盐4克，黑胡椒碎3克，迷迭香5克，白葡萄酒20毫升。

　　做法：

　　1.薏米提前用清水泡1小时左右，上锅大火蒸30分钟左右。

　　2.南瓜洗净去皮，切成小块上锅大火蒸20分钟至熟透，加入脱脂牛奶，盐2克，大成糊状。

　儿童癫痫病是怎么引起的　3.鳕鱼加入盐2克、黑胡椒碎、白葡萄酒腌渍10分钟，沥干。

　　4.锅中倒入橄榄油微微加热，中火将鳕鱼煎至两面黄出国备用。

　　5.南瓜泥和薏米混合铺底，将煎好的鳕鱼放在上面，点缀迷迭香即可。

　　热量参考(100克)

　　鳕鱼：88千卡

　　薏米：361千卡

　　南瓜：23千卡

　　脱脂牛奶：33千卡

　　白葡萄酒：66千卡

　　橄榄油899千卡