您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

凹凸有型丰满美胸

北京军海癫痫病医院

单腿站立,另一条腿弯曲上抬,脚部置于站立腿侧盆骨下方,同侧手自背后伸出,握住盘腿脚尖,站立侧手臂笔直上哪些脑外伤引起癫疯举,与腿成一条直线。如果腿在弯曲上抬过程中感觉重心不稳,也可将脚贴于站立侧小腿或膝盖内侧,竭力向上。

弯曲左膝,伸直右腿,成侧弓步坐好。抬右癫痫病医院治疗好呢小腿,右肘揽住,左手侧举,目视指尖。

双腿盘成莲花状坐好,一侧手肘及小臂、掌心贴地,大臂与小臂垂直,另侧手臂向上延伸,与贴地手臂呈一条直线,长春那家医院看癫痫目视指尖。

将竖起的手臂向贴地的手臂同侧下压,做到极限,感觉到肩部带动胸肌的舒展,停顿5秒,慢慢直起身体,调匀呼吸。

© http://caipu.vdbxh.com  豆角菜谱网    版权所有