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有氧运动做对了 才能高效燃脂瘦身

怎样才能燃脂?北京军海癫痫病医院

有氧运动是怎样燃脂的呢?

1、开始做有氧运动。

2、运动中需要能量。

3、以血液中的糖质作为优先能量而消耗掉。

4、当血液中的糖质不足时,会使用到肝脏与肌肉内预先储存好的糖质。

5、汤肌肉与内脏的糖质也不足以供给运动使用时,会将体内的脂肪作为能量而被燃烧所以,一般在有氧运动开始后15-20分钟,脂肪才慢慢被燃烧起来。虽然最近也有一些减肥运动可以很快地开始燃脂,可如果运动持续到15-20分钟以上,其燃脂效果更持续更有效哦!

怎样才能让脂肪马上燃烧起来呢?

很多人都想快点让脂肪燃烧起来,那么就能消灭更多的脂肪,可是燃脂的学问大着呢,过程也相当复杂!首先在运动后,脑部会接收到“需要能量”的信息,然后分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素,活化脂肪酶,令脂肪分解成脂肪酸和甘油,作为肌肉在运动中所需的能量来消耗掉。

根据这个流程来看,脂肪本身并不能直接用作能量来被消耗掉,必须在先分解才行,这一个步骤就需要先活化脂肪酶,这是必要条件。而要令脂肪酶活化,就需要分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,所以只要先摄入含有这两种物质的食物,提高脂肪酶的活化水平,脂肪开始燃烧的时间就能缩短了!

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