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发布时间:2022-06-09 20:13:31
相信胖友对郑多燕这个名字都非常熟悉,她的减肥操深受胖友亲睐,掀起了一股减肥操热潮。很多美眉都有减肥的苦恼,有些美眉虽然不是很胖,但是粗手臂粗腿让整个人显得很胖,特别是冬季穿衣服更是明显,所以今天郑多燕辣妈亲身示范,教大家如何瘦腿瘦手臂,赶紧一起来学学吧。北京军海癫痫病医院 湖北哪家医院治疗儿童癫痫效果好一、半蹲动作 肌肉运动部位:臀部、大腿 运动次数:8~16次,可做2~4次 动作: 1.吸气 两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在後脚跟,伸展大腿和臀部肌肉。 2.吐气 夹紧大腿和臀部肌肉的同时,慢慢站起来。 NG!注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前,膝盖不要超过脚尖。 |