运动养生坐公共汽车上班让你保持苗条-华医健康养生网

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如果你的家离公司有点远，你最好在乘公共汽车或地铁之前多停一站。当然，走路姿势非常重要。挺胸，收腹，夹住臀部。永远不要弯腰驼背。如果你走路时不收紧腹部，不管你走多远，你都不能刺激腹部肌肉，你的胃也不会收缩。此外，驼背会破坏身体的平衡，降低行走的运动效果。

乘公共汽车减肥3:当公共汽车上有座位时，你可以很容易地做一些运动。腿呈90度排列，脚跟固定，脚趾反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿肌肉，使小腿线条更加对称。同时，你也可以在坐着的时候锻炼腹部肌肉，把你的腿一起举到离地面5厘米的高度，把你的腿挂起来，并尽可能长时间保持这个姿势。乘公共汽车减肥4:如果公共汽车上没有座位，用吊环或栏杆也没关系。因为你可以站着做很多小运北京癫痫病去哪里治疗好动。

用你的手抓住车上的戒指，有时用力握住，有时放松，反复这样做，这会让你的手腕变得更薄。双手抓住吊环，稍微张开双脚，身体前倾。这时，你可以感到腹部肌肉紧张，锻炼腹部肌肉。如果你够不到车上的吊环，你可以用手抓住栏杆，像芭蕾舞演员一样踮起脚尖，当你累了的时候把它放下。反复练习可以美化你的腿部线条。

或者用手抓住栏杆，数节拍，向内按压。这种方法可以有效地收紧腹部肌肉，使小腹慢慢收缩。你还在等什么？下午再回家一站，在公共汽车上做些运动。

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