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节气养生立冬养生保健 重在防寒健肾-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

过了立冬之后的几天,就要全面大降温。

那么在天气转冷的时候,我们要先做好防寒的措施,才能保护好自己重要的身体。

冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。

阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。

常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。

冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。

因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

炖补养生冬季饮食切忌黏硬、生冷,因为此类食物属阴,易儿童癫痫危害有哪些使人体阳气受损,饮食调养应以“补”为主。

补法中以炖补为佳,炖补制作时间长,有利于营养消化吸收,而且还可以适当加入药材,以增强疗效。

炖补时可根据个人体质选用一些高热量、高蛋白质的食物:羊肉:冬天吃羊肉非常合适,因为羊肉性温,能给人体带来热量。

中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品,是一种良好的滋补强壮食物。

鹅肉:自古以来流传着“喝鹅汤,吃鹅肉,一年四季不咳嗽”的谚语。

常食鹅汤、鹅肉,可以防治咳嗽,还能补益五脏。

鸭肉:冬天除吃一些能补阳的食物外,还要注意养阴,鸭肉营养丰富,是滋补妙品,尤适于北京治疗癫痫的医院有哪些体内有热、上火的人食用,特别是低烧、虚弱、食少、便秘和水肿的人,食鸭肉最有益。

进补要因人而异,不可乱补,应注意五忌:一忌无病进补。

无病进补,既增加开支,又伤害自身,导致血中胆固醇增多,诱发心血管疾病。

二忌慕名进补。

人参是补药中的圣药,所以服用的人多。

但滥服人参会导致过度兴奋,烦躁激动,血压升高及鼻出血。

三忌虚实不分。

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。

虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。

对症服药才能补益身体,否则适治疗癫痫的中成药得其反。

四忌多多益善。

进补过度对身体也有害,因此进补要适量。

五忌以药代食。

重药物轻食物是不科学的,药补不如食补。

补充水分冬季进补一不小心容易补过头,尤其是慢性病患者,因此还需要多食水果、蔬菜,补充足够的水分,防止血液浓缩和黏稠。

冬季北方水果较少,主要可以吃苹果。

中医认为,苹果性平。

在众多水果之中,苹果可说是最普遍又最平和的一种,但它的营养价值却不容小视。

中医认为它有生津润肺、健脾开胃的功效。

入冬后,很多人常感癫痫病不能吃什么,到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的苹果,会使人顿觉清爽舒适。

再有,冬季许多人进补过多,往往会出现上火的症状,而苹果性平,可滋阴润肺,又可杀菌,对预防上火和感冒很有效果。

蔬菜里可以多吃萝卜和白菜。

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。

萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散淤解毒、清凉止渴、利大便等功效。

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