火腿紫菜包饭这样做超好吃

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竹帘（1个（可重复使用））、紫菜（1袋（最少的一袋四张））、鸡蛋（一个）、黄瓜（一个）、胡萝卜（一个）、大米（一碗）、糯米（半碗）、蔬菜沙拉酱（一袋）、火腿肠（两个）

做法步骤：

1、先把米饭焖上，然后准备食材
糯米，大米，
比例1:2
蒸米饭，熟了加少量盐，绊匀。

2、准备食材，鸡蛋，黄瓜，火腿肠，胡萝卜，竹帘，紫菜，蔬菜沙拉酱。

3、竹帘
紫菜，蔬菜沙拉酱。

4、鸡蛋，打匀，加少量盐，做蛋饼。

5、胡萝卜，插丝，用油煸一下
注意不要煸软了。

6、黄瓜，切条
火腿肠1分为2
蛋饼切条。

7、将紫菜平铺在竹帘上
将米饭均匀抹在紫菜上，就一条边不抹米饭。

8、先放鸡蛋条，然后在鸡蛋条的两边分别放黄瓜条和胡萝卜丝，将蔬菜沙拉酱挤在鸡蛋条上，将火腿放在蔬菜沙拉酱上。

9、开始卷，从有米饭的一边往没米饭的一边卷，一定要卷紧，松了一切会散开。

10、切，你懂的，最后开吃，简单又美味。

紫菜的热量(卡路里)35千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效；可与紫甘蓝、五花肉、豆腐搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与荠菜、桂圆、桂圆肉搭配；与兔肉、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效；可与蜂蜜、土豆、黑木耳搭配；与香椿、番茄、橘子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与西瓜、草鱼、大米搭配；与红枣、水萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；

大米形成癫痫的原因ong>的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与荷叶、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量(卡路里)355千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与桂花、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；