蓝莓山药的详细步骤

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山药（400克）、蜂蜜（2汤匙）、牛奶（80克）、蓝莓酱（4汤匙）

做法步骤：最新的治疗癫痫药物ong>

1、山药400g去皮洗净大火烧开蒸半个小时。

2、用土豆泥捣具把山药制成山药泥。

3、把2汤匙蜂蜜融入80g牛奶中，倒入山药泥中搅拌均匀。

4、淋上4汤匙蓝莓酱即可食用。治癫痫病的大医院

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与莲子、银杏、枣搭配；与笋瓜、藻类、油菜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与黄瓜、牛奶、雪花梨搭配；与豆浆、香干、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量(卡路里)42癫痫病的的得病原因千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与菠菜、红枣、糖相克，同食可能会引起不适；

蓝莓酱的热量(卡路里)56千卡；可与酸奶搭配；