春天饮食健康与养生小常识—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　"民以食为天”，人体必需不断地外界摄取食物，经过消化道的消化、吸收和代谢，利用食物中的营养素来维持生命活动的全过程。这一过程必需保证身体得到能产生足够能量的物质，供应建造、修补组织和器官所需。北京军海癫痫病医院

　　人体所需要的营养素有50余种，归纳起来可分为7类：蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、微量元素、维生素、膳食纤维和水。这些营养素的功能是①提供能量；②作为建筑和修补组织和器官的材料；③在体物质代谢中起调节作用。

　　没有任何一种食物能提供人们所需的全部营养，因，饮食多样化，合理营养，使摄入的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，这样人体内环境稳定，人们就可以拥有，少生疾病。

　　然而春天到了 ，阳光开始温暖起来，好像世界都苏醒了，饮食小常识有哪些呢？一起来了解下吧。

　　春季万物生长，人体新陈代谢加快，户外活动逐渐增加，所需营养素对较多，所以一定要注意食物品种的多样化，防止营养素缺乏。多吃谷粮类如黄豆、核桃等增加体能，抵御寒冷；多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、虾、鱼肉、牛肉、鸡肉等增强抵抗力；多吃富贵阳治疗癫痫病医院含维生素A、维生素C及矿物质的食物，如小白菜、土豆、青椒、番茄、胡萝卜、芹菜；多食菌类如木耳、蘑菇、香菇等增强免疫力。

　　食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等要保持相应的比例，同时保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜水果，不暴饮暴食或饥饱不均。葱和韭菜是中比较推崇的春季保肝蔬菜，适量吃些新鲜的蔬菜水果，可以起到补人体阳气，增强肝和功能的好处。

　　中医认为春天和肝脏都与五行中的"木”相对应，饮食上应该"减酸多甘，以养脾扶阳”。因为春季容易肝火旺盛，而酸味入肝，容易增添肝火，所以春季应"少酸”。春季适宜多吃清肝养脾的食物，如小白菜、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、豆制品等。

　　中医认为脑萎缩虽病位在脑，与各脏腑功能密切相关，病理机制属本虚标实。内脏虽存于体内，其生理、病理方面的变化，都有征象表现在外。所以中医学的脏腑学说，是通过观察人体外部征象来研究内脏活动及其相互关系的学说。而人体是一个有机的整体，大脑统领全身，它用来维持功能的气血、脑髓等必须靠五脏来生产、供应，也必须靠五脏的功能来协调。这样，脏腑产生病变，必然会传导至大脑，引起大脑病变。 健脑止萎汤专组通过四十年的临床经验调配出"健脑止萎汤”治疗脑萎缩。"健脑止萎汤”采用几十种名贵药材组成的在临有90%的治愈率，95%的有效率。

　　春季是一年中人体生理机能最旺盛的季节，也是儿童一年中生长发育最迅速的季节，此时如果合理进补，对增强体质，促进生长发育非常有利。春季食补适宜选用清淡温和的食物，以扶正气、补元气。气虚者可多吃健脾益气的食物，如米粥、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、牛奶；

　　每天需饮八杯水的概念想必大家都已经非常熟悉，但上大部分人的身体长期处于不同程度的缺水状态，主要原因是饮水不足。身体长期缺水容易引起新陈代谢紊乱，使人体代谢废物堆积在毛细血管，从而让人体器官功能减退，产生疾病，加速衰老。

　　每天八杯水是一个宽泛的概念，具体到每个人身上，一天应该饮多少水合适呢？一般来说一个人每公斤体重每天需补充水31克，而水的消耗量相对较多的人每天每公斤体重需要47克水。这就意味着60公斤体重的人每天要引用2升水。

　　适时饮水的时间需生理需求相适应才能起到较好的养生作用。在古代，有"朝盐水、晚蜂蜜水”的养身发。现代医学同样提倡喝水，因为晨起治癫痫病吃什么西药喝水摄入的水能很快被人体吸收，不以增加血容量，促进新陈代谢，还可降低血液粘滞度，对降低血、防止心脑血管疾病的发生大处；而餐少量饮水，可以促进消化；睡少量喝水有助于睡眠。

　　适温 有的人图痛快，喜欢喝比较烫的茶，有的人为解渴，喜欢饮用冰水，但最好的是引用温度25度左右的温开水。

　　饮水要洁净，尤其不要喝生水，春季细菌肆虐，饮用生水很有可能病菌感染，如肝炎、消化系统疾病。

　　现代人生活节奏加快，压力大，熬夜是家常便饭，其实这种昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害是非常的，而春季人容易犯困，处于对肝脏的保护，所以大家要注意保持充足的睡眠。《黄帝内经》中记载："人卧血归于肝”。而春季更应"夜卧早起”。睡眠时进入肝脏的血液是站立时的7倍，流经肝脏的血液流量增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，并加快蛋白质，氨基酸，糖，脂肪，维生素等营养物质的生化代谢，从而维持机体内环境的稳定。

　　2.适量虽然说睡眠对养肝护肝有益，但并不是说睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的，每个人应该根据自身体质状况来选择适宜的锻炼项目，例如健步走，慢跑，游泳，打太极等，以加快血液循环，促进气血运行，但要注意选择节奏缓和的运动，过于剧烈，损伤阳气，对养肝不利。此外春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放筝、春游踏青等。

　　春天里来百花香，但沉醉在春光里的同时也不要忘了防花毒，尤其是患有花粉过敏症的人群。在你不经意的嗅着花香的时候你可能会出现一些不适症状。例如含羞草含有含羞草碱，接触过多，会引起眉毛稀疏，毛发变黄；郁金香含有毒碱，在郁金香花丛中逗留，会明显感觉头昏；杜鹃花、水仙花中含有不同程度不同种类的有毒成分，可引起呕吐；而一品红全株都有毒性，白色乳汁一旦接触皮肤，会让皮肤出现红肿等过敏症状。所以，外出游玩的同学应该多加注意。

　　健脑止萎汤专家组提醒：工作做得好，往往能使身体保健事半功倍，保证充足的睡眠时间，不要盲目大进补，多吃新鲜的果蔬，不要长时间停留在潮湿的环境里，都可以帮助大家在春季有效保养。

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