春夏之交如何养生 做好这“三防—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　原标题：之交 做好这"三防”阳气升发，夏天艳阳似火。之交，由温暖逐渐转为炎热，人体也会环境的变化而发生一些变化。时，人们要适应自然界的变化，适时根北京军海癫痫病医院

　　春夏之交多且力，空气干燥，特别是北方，带来扬沙，造成空气污染，损害健康，引发多种呼吸系统。大风天会对皮肤造成直接损伤，造成皮肤干裂、脱屑。同时，扬沙中的悬浮颗粒会随呼吸进入人体肺脏，呼吸系统、心脏病发病人猛增。

　　因此，在大风天气时应注意几点：有较强沙尘天气时，有呼吸道疾病的患者最好不要出门；及时关闭门窗；到室外活动的人最好戴口罩等防尘用品。由于天气比较干燥，人们应多饮水，及时补充丢失的水分，还应注意调理，多吃一些具有清肺润燥作食物，比如木耳、银耳、豆制品等。

　　春夏之交是多雨的季节，潮湿、阴雨天气会湿气过重，湿气困，失和，脾失运化。人们会出现诸如精神不振、头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口黏或甜、四肢沉重、大便稀溏、尿短少而黄赤等症状，这些都是入侵的症状。

　　因此，饮食方面要多吃清淡、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。用薏米和红豆熬粥服用，对祛湿有良好的作用。同时应加强体育锻炼，保持心情舒畅，合理安排好和。

　　春夏之交气候，昼夜温差变化大，人体易感受暑湿时邪，如过度贪凉和食用过量冷饮，使体暑湿的疏泄受阻，诱发发热、头身困重、胸闷、脾胃不调、口干等症状。若暑湿侵犯肺部，使得肺气不清，还会有咳嗽、痰粘、鼻流浊涕的症状。

　　暑湿感冒，平时饮食要清淡，避免生冷辛辣的食物，同时保持良好心态，增强自身抵抗力。体质较差的人，可服用板蓝根等中药感冒。日常食物中，大蒜、姜、葱、食醋也有防治暑湿感冒的功效。

　　春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就熬夜，中山大学孙逸仙纪念院中主任李建军说，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。

　　在的时候，要注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多，注意补充水分，体内水分丢失过多而耗气；方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到小时，能够每日坚持便最好，如果平时没有时间，周末也要抽时间出去走一走。"脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动!动了才有阳气，动了才能"运”，脾阳才会更好地发挥其运化作用。

　　此外，随着气候日渐变暖，人开始贪食冷饮，女士们穿上短裙，甚至露脐装，男士们也喜欢在运动后冷水洗浴。李建军说，此时阳气正处于生长壮大的阶段，就像嫩芽渐渐长成枝条。天气也忽冷忽热，就极易损害阳气的生长，若是再贪凉饮冷，无异于雪上加霜。如果真要吃冰冻食品，夏至过后比较适宜，因为这时阳气已经达到鼎盛时期，机体抵御外邪的能力比较强。