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这样的作息习惯你养成了吗 中医常识

时间:2021-11-22 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

本文导读:在早前的先辈们,他们的作息时间就是“日出而作,日落而息”,在科技发达的现在,凌晨时刻,霓虹灯依然还在闪烁,看似辉煌的闹市,我们在失去的是挽回不来的健康。

便秘、肥胖、高血压、高血脂等代谢疾病都是因为毒素在人身体的过多堆积,人体毒素堆积主要有两大原因:一是毒素本身摄入过多;二是人年纪大了或某些器官患病,不能及时将毒素排出体外。其实,排毒也讲究 天时 ,在合适的时间排毒,可以事半功倍。专家指出,按照中医一天十二时辰的养生规律,具体排毒时刻表是昌都癫痫病医院

早上5点 7点:大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复,则容易积累毒素。因此尽量在早上排便。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,或者配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点 9点:胃排毒时间。胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,清晨可以采用跪坐姿势,练习腹式呼吸。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得丰富。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有癫痫的前期症状特点好处。

上午11点 中午1点:心脏排毒时间。这段时间是心脏跳动速度的高峰期,因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒。

下午1点 5点:小肠、膀胱排毒时间。小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠,精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种 分类 工作就不会做到最佳,不但营养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动,刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排毒。

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下午5点 7点:肾脏排毒时间。肾脏有毒素,主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式。

晚上7点 9点:心包排毒时间。人的心火随着时间慢慢攀 升 ,当这种毒素无法排出时,会影响睡眠,晚上7 9点也是血液循环的旺盛时期,可通过拍打手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。此外,可以按摩中指,因为中指对应着心包经。

晚上9点 11点:淋巴系统湖北市治疗癫痫病的医院和内分泌系统排毒时间。这段时间要放松身心,保持愉悦的心情,有助于淋巴排毒。

晚上11点 早晨5点:胆、肝、肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行,所以睡眠质量很重要。

99药剂师温馨提示:肝是人体内最大的解毒器官,只有在进入深睡眠的时候,才能更好的工作,为了提高睡眠质量有如下建议:1、温水沐浴;2、睡前照镜(给自己自信的笑容);3、音乐;4、热牛奶。

(责任编辑:刘丽君)