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夏季减肥食谱 让你越吃越瘦 -

时间:2022-05-15 来源:豆角菜谱网 阅读:185次

夏天一到,身上的衣衫越来越少也越来越短,手臂,大腿都暴露在外,如果身上多了点赘肉就让你的美丽大打折扣。怎么办?只要你合理的调节你的饮食,聪明的吃法就能让你拥有苗条的身材。

豆腐汤

一、豆腐汤

材料:豆腐,黄豆芽,黑木耳,黄花菜。

做法:黑木耳水发洗净,黄豆芽洗净,黄它菜水发去根洗净,豆腐切丁,葱切丝。锅放油,待烧热放入惹丝炒香。之后下黄豆芽翻炒,再下黄花菜、高汤,煮至黄豆芽、黄花菜烂时放入豆腐烧开2分钟。起锅之前放入黑治疗癫痫病什么办法好木耳、盐、味精调味即可。

点评:这款豆腐汤非常适合减肥者食用,除了豆腐低卡外,豆芽、木耳以及黄花菜都是非常好的减肥食品,加在一起让你能够更加美味,并且这款汤具有顶防疾病,增进健康之作用。注意如果是虚寒体质的就不要多喝。

二、虾仁冬瓜汤

冬瓜具有较高的营养价值。含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、多种维生素,特别是维生素C的含量较高,此外,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。因其含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖具有重要作用。冬瓜如带皮煮汤喝,能够消肿利尿,清热解暑。

做法:将虾去癫痫发作的初期症状 ?壳,去虾线,洗净,沥干水分放入碗内,冬瓜洗净去皮去心切成小块。虾仁随冷水入锅煮开再加冬瓜同煮至熟,少许盐、鸡精调味后盛入汤碗。(油、调味品尽量少放)。

小贴士:采用少量多餐制,饿了就吃上几口,尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜,一个月配合适量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意,不要食用虾头,因为还有很高的胆固醇。

冬瓜汤

三、红白萝卜汤

做法:将红白萝卜洗净、切块,加入姜块、清水同煮,至熟透,加入食盐、味精治疗小儿癫痫病吃什么药好调味,即可(不要加油)。

瘦身tips:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,含有芥子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,防止其在皮下堆积,非常利于减肥。白萝卜热量也比较低,100克才21千卡,不到米饭的1/15。

当然,要提醒的是,白萝卜不适合脾胃虚弱者,如大便稀者,应减少使用,还有值得注意的是在服用参类滋补药时忌食本品,以免影响疗效。

四、排骨冬瓜汤

做法:排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。排骨癫痫病吃药期间小发作怎么办、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可(尽量不放油)。

瘦身贴士:这款汤的功效就几乎人尽皆知了,简直是初夏凉补的最佳选择。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,为较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘,能消热解毒、利尿消肿,止渴除烦,对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。

温馨提醒:夏季想要减肥的效果更好,在选用饮法的同时搭配适当的运动,比如游泳、爬山,或者在饭后散散步,长期坚持,见效会更好。