掌握25个小方法，轻轻松松即享瘦

谈养生网导读：很多朋友都在抱怨难，运动辛苦、节食困难。其实，只要大家认真注意生活中的小细节就可以认真减肥。不相信？今天，谈养生网小编就详……北京军海癫痫病医院

1.坚持约会：加拿大麦克马斯特大学的一项研究显示，与和女同伴一同用餐相比，和男士(非长期伴侣)约会的时候，女人经常会点低热量的食品。

2.避免在办公桌上吃饭：如果必须在办公室吃饭，就要饭后走一走。

3.经常带点零食：随身携带坚果、低热量的巧克力或者一块水果。时不时吃点东西会让你的新陈代谢旺盛起来，可降低你成为自动售货机受害者的概率。

4.穿高跟鞋：穿平底鞋是为了加快走路的速度，而每隔一段时间，穿一穿高跟鞋，则有助于锻炼腿部肌肉。

5.放松：压力会导致身体释放皮质甾醇，它能让更多热量转化为脂肪，尤其是腹部脂肪。

6.少看电视：看电视时间减半的成年人不仅每天多燃烧119卡热量，而且这样还不会改变他们的饮食。

7.脚跟站立：前脚掌着地，脚后跟提起，然后再放下，可以随时随地做这个普拉提动作。

治癫痫病医院好吗?8.锻炼腹肌：腹部强度锻炼，如果你认为自己只能坚持30秒，那就争取40秒。

9.每天喝几杯浓绿茶：瑞士日内瓦大学的一项研究显示，绿茶含有儿茶酚多酚，这些物质也可能增进新陈代谢。

10.吃辣椒：有研究显示，香料食物能临时增加新陈代谢。试着在拌菜中撒入少许红辣椒。

11.活动腿部：只要坐在椅子上，就不时地做一做抬膝运动，有点像原地踏步。

12.吃鲑鱼：一项研究显示，吃鲑鱼的人比吃牛肉的人瘦得多，即使是在摄入热量相同的情况下。

13.服用补剂：爱荷华州立大学的一项研究显示，餐后服用谷酰胺补剂的人比服用安慰剂的人平均多燃烧20卡热量。

14.尽量不开空调：室内温度高一点没关系，出汗也是消耗热量的一种方式。

15.多吃皮:身体需要更多能量分解富含纤维的食品，如水果和蔬菜的皮。

16.享受X爱:大多数夫妻在享受一次X爱的同时平均燃烧300卡热量。

17.选择椰子油:用含中链脂肪酸的油如椰子油取代动物脂肪和葵花油的人减肥效果更明显。

18.饮用乌龙茶:经常饮用乌龙茶，有些研究显示它会增加新陈代谢高达10%。

19.不要在车里吃东西:专家指出，它是没事吃东西和摄入过多热量的温床。

20癫痫病全国十佳医院.挥动手臂:你同时用到的身体部位越多，你燃烧脂肪也就越多。

21.喝酒前吃点东西:酒精会为进食过多铺平道路，在外出饮酒之前吃点零食或者至少在餐席间吃几枚橄榄。

22.打扫卫生:擦桌子或者洗车时，使用两只手，做大幅圆周运动，就像功夫小子那样。

23.买些饼干:高纤维低淀粉的食品，如薄脆饼干，可形成肠内层薄膜，预防吸收多余热量。

24.端坐:在看电视的时候习惯保持身体挺直。

25.别忘奶制品:研究人员认为低脂奶制品可抑制脂肪堆积。

通过上述谈养生网小编的详细介绍，相信大家已经再也不用担心，减肥没有简单的方法啦。总而言之，世上没有丑女人，只要懒女人，遇上上述这么好的减肥方法就赶紧减肥了吖。

周末在家，冷冷的天气，最适合吃饱就睡，可是若长期这样下去，体型自然而然会大一号。小编今天教你巧妙利用做家事的机会，把一些减肥瑜伽动作融入到生活中去，让你趣味瘦身。

运动部位

以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6个女人最在意的部位，搭配上擦桌子、墙面、拿取架上物品、折裤子、拖地、扫楼梯等不同的家事工作，针对身体不同部位，每天约各做10次，把脂肪通通清光。

手臂

step 1

左、右手各拿一条抹布，从身体左边开始以顺时针擦拭桌面。

step 2

再慢慢绕至另一边，约10次之后再换逆时针擦拭，可消除蝴蝶袖。

胸部

step 1

站在墙面转角处约一手臂距离，两手各拿抹布顶住左右墙面。

step 2

两手延著墙面慢慢向上滑，至顶端后，胸部微微下压，有丰胸效果。

腰部

step 1

双脚并拢跪地，双手持一物品上举，让物品的位置在头正上方。

step 2

臀部往左边坐下时，手往右边伸展腰部，臀部在右边，手则往左伸展。

腹部

step 1

躺在地上膝盖微微弯曲，拿一条裤子如图沿著腿部摆放。

step 2

两手慢慢的将裤子从头卷起，随著脊椎一节一节慢慢往上。

step 3

慢慢卷至裤子末端，身体顺著向前膝盖伸直，身体尽量靠近腿部。

肩倒立式瑜伽正可谓是瑜伽体式之母，练习肩倒立式女性癫痫病的治疗方法瑜伽时，身体的重心会集中在腹部，对治疗秋冬便秘很有效果，其次，可以拉伸腿部，美化腿部曲线，粗腿MM不妨试一试哦。

step1 跪姿，双脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，双手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬离脚跟，身体向前倾。

step2 臀部向后靠，抬起胸部远离地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，双手手指紧贴在一起。

step3 身体向前倾，臀部抬离脚跟，双手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部伸直。

step4 双腿慢慢伸直，脚尖点地并向前推，伸直背部，臀部尽量向上抬起。

step5 收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。

step6 背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身体平衡。

step7 继续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上。

step8 待身体平稳后，慢慢伸直小腿，并指向天花板，保持1~3分钟，也可依个人体力而定。

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