经常吃点燕麦对身体有好处不只一点点不过要注意这3件事！养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　燕麦对老人来说是一种比较好的佳品，经常吃点，可以缓解便秘，增加抵抗力，下面来了解一下燕麦有好处?吃的时候要注意禁忌?切记，好东西也不能天天吃!北京军海癫痫病医院

　　2、燕麦可以有效的通便，有助于轻松排泄，燕麦粥有通大便的作用，老年人大便干，容易脑血管轻微癫痫治疗方法有哪些意外。可以便秘，对有习惯性便秘的人们来说有很好的作用。

　　3、燕麦里面有丰富的维生素B1、B2、E以及叶酸，可以帮助人体改善血液循环，还能缓解中带来的压力。而富含钙、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

　　4、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年威胁——心脑血管病起到一定的预防作用。

　　5、燕麦可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　6、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　7、还有，燕麦处于低热量食物，吃了之后会有明显的饱腹感，是又不担心容易发胖。

　　吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好;而克的食癫痫病婴幼儿小发作材搭配则可能会给人体带来损害。外，吃燕麦建议以每天40克为佳。

　　1、注意食材的搭配：燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收;和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴;和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

　　2、不适宜一次性吃太多：食用燕麦的时候，一次食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

　　3、注意不要将燕麦和麦片的天津比较好治疗癫痫病医院是那家概念混为一谈：麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦同概念的食物。

　　燕麦粥：材料：小米50克，燕麦片60克，糯米40克，绿豆100克、冰糖15克。做法绿豆洗净，用冷水浸泡2小时;绿豆再连水蒸2小时，取出备用;小米、糯米、麦片分别洗净，用冷水浸泡20分钟;再置于旺火上烧沸，然后改用小火熬煮约45分钟;加入蒸好的绿豆汤和冰糖;将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸，即可盛起食用。