【夏季养生菜谱】养生食谱内容如何做

大家都了解夏天是最热情的时节，我们的的活动亲身经历更为充沛，身体出汗特别多而非常容易遗失体液，也最易上火，出現中暑等状况，因而需要掌握夏天养生的基本基本常识，夏天养生菜谱则有利于祛除夏天炎热，让我们清新过酷暑。从夏天气侯对身体的影响、夏天饮食标准、食材茯苓功效和作用、夏天养生关键点等视角考虑，大家研发了许多 夏天养生菜谱。那麼夏天的养生菜谱都有哪些呢？让我们一起来看一下吧。 北京军海癫痫病医院

一、度暑粥。

1.绿豆粳米粥：绿豆60克，梗米100克。将绿豆放进温开水中侵泡2个钟头，再和梗米一起加10黑龙江癫痫病哪个医院好呢00ml冷水熬粥。此粥可每天早中晚各吃一次，有祛热毒、止渴不欲、去水肿的功效，非常合适老年人和少年儿童服用。

2.茄子黄菊花粥：茄子100克，黄菊花50克，梗米60克，老冰糖适当。茄子清洗去瓤，切割成一小块。梗米和黄菊花清洗，二者同下锅中，加适当冷水，火灾水开后，将茄子块、老冰糖添加锅中，改成文火煮至米烂粥稠就可以。此粥可清炎热、止痢祛毒，适用中暑渴不欲、下痢等症的輔助饮食疗法。忌另外服用湿燥、香辣、厚腻的食材。

3.西爪皮粥：西爪皮100克，稻米50克。将西爪皮削掉表面死皮，切切丁。稻米清洗干净放进砂锅中，添加适量水和西爪皮用灶火烧开，再改用文火熬成粥，加入白砂糖，具备清热去火、有利排尿消肿功效，常吃能防中暑。

4.薏仁米小豆粥：薏仁米20克，红小豆30克，稻米100克，水适当。将薏仁米、红小豆用凉水侵泡2钟头，稻米清洗，添加适量水，同熬成粥，能健脾胃渗湿、清热解毒解暑。

二、香菇炖猪肉：

鲜香菇250克，鲜瘦猪肉250克，食盐、米酒、葱段、姜片、特制食用油各适当。

1、先将鲜香菇去杂清洗，掰成小块。

2、瘦猪肉清洗，放进开水锅中焯一下，捞起来用冷水清洗干净，切片放进锅中，添加食盐、米酒、葱段、姜片，引入冷水适当，先加旺火烤开，再改成小火慢炖至肉软烂，再癫痫病能治好吗?倒进香菇，再次炖至香菇进味即成。

本产品特性为菇新鲜猪肉香，补阴养血，抗癌防癌。

三、香菇墨斗鱼：

香菇250克，墨斗鱼300克，米酒、生抽、食盐、色拉油、酸菜鱼火锅、葱段、姜片末各适当。

1、先将香菇去根清洗，切发展5公分，宽3公分的正方形块。

2、墨斗鱼自来水浸湿削皮、筋，切割成与香菇相对的块。

3、炒菜锅上低火，给油烧开，下葱段、姜片末煸出香气，添加墨斗鱼块，爆锅一会儿后烹入米酒，加鸡精、生抽、酸菜鱼火锅，煮沸后改成文火炖至软烂，倒进碗中既成。

本产品特性为香味儿浓，健脾胃利湿。

所述文章内容为大伙儿例举了一些夏天解暑健康养生的菜谱，坚信大伙儿一定都有一定的了解了，那麼我们在夏天酷热的情况下留意不必乱吃东西，要注重养生健康，多多的参照夏天养生菜谱类的书本等，让我们夏天也温馨，渡过清凉一夏。

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