小寒节气如何养生 小寒养生食谱+注意事项—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　2018年1月5日，正式进入小寒节气。小寒是我国传统的二十四节气中的第二十三个节气，这就标志着开始进入一年寒冷的日子。么在小雪节气应该如何养生呢？接下来就随小编一起来了解一下。北京军海癫痫病医院

　　小寒时节，关节痛、甚至是心脑血管疾病都处于高发期，在起居上一定要注意保暖。寒冷。时容易保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人，还应注意室通，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。

　　人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。对于往年，人们只要重视寒邪就行，而今年冬季特别寒冷，面对天气的显著变化，人们不仅要重视寒邪，还应该重视。

　　中认为，"血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚。泡脚之后以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

　　小寒节气正处于"二九”寒天，是一年中最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。

　　尤其对于未成年人，的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助。小寒锻癫痫病出现幻觉记忆怎么办炼，无论小孩、中老年人身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身，如游泳、打网球、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。

　　做法：将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。

　　功效：温中补血、祛寒强身，适用于神疲乏力、面色苍白、寒肢冷等血虚及阳虚的人群。

　　材料：鸡蛋2个，何首乌30克，山楂15克，陈皮6克，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。

　　做法：将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中，文火煮沸20分钟，取出鸡蛋，浸泡于冷水中，剥去蛋壳，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，煮沸约15分钟，除药渣即成。

　　做法：将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。

　　功效：补肾御寒、润肠通便，适用于肾虚腰痛腿软、畏寒怕冷、大便干结等肺肾两虚的人群。

　　做法：将远志、枣仁、粳米洗净。粳米放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，然后放入远志、枣仁，小火煮至米烂粥稠即成。