自制中式三明治最好吃的做法

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全麦面包（3片）、火腿肠（一根）、番茄（一个）、生菜（3~5片）、鸡蛋（一个）

辅料:

盐（半勺）、调料（一点点）

做法步骤：

1、图片就不用了吧，准备步骤。鸡蛋打好，放如盐，跟调料备用。香肠切片，番茄切片备用。

2、将平底锅放油，油热后，放如切好的香肠煎一煎。全麦面包片也煎一煎，最后把打好的鸡蛋煎成圆饼，快出锅前翻成半圆。ok，开始按照自己喜好碼起来。

3、最后切开，好了，我这碼了有16层啊。好吃有营养，大家都来试幼儿癫痫病是什么原因试吧。

全麦面包的热量(卡路里)284千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；<癫痫病怎么治能好/p>

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与鲫鱼、芥蓝、卷心菜搭配；与咸鱼、河蟹、冰棒相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含治疗癫痫病钾；可与鸡蛋、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、峰蜜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与韭菜、小米、牡蛎 搭配；与地瓜、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；