饮食养生方法：骨折病人应该多吃什么

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2.维生素D:如果你骨折后一直在室内休养，如果你不能晒太阳，你就会缺乏维生素D。因此，骨折后，多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝、蛋黄等)。)尽可能多晒太阳。3.维生素C:富含维生素C的水果包括山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、龙眼、荔枝、柑橘等。

蔬菜包括苜蓿(草头)、胡椒、甜椒、甘蓝、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花椰菜和苋菜等。4.水:骨折后久坐不动容易引起便秘。这时，多喝水以确保肠道通畅。骨折后两周，可以补充骨头汤、田七煮鸡、动物肝脏等，补充更多的维生素A、D、钙和蛋白质。

如果骨折超过5周，食谱可以补充老母鸡汤，猪骨汤，羊骨汤，鹿筋汤，炖水鱼等。饮酒者可选择杜仲骨碎补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。强壮骨骼的食物。酸奶:大多数人通过晒太阳获得维生素D。

事实上，酸奶富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶可以满足每天30%的钙需求和20%的维生素D需求。2.牛奶:一杯(250毫升)牛奶仅含90千卡热量，但它可以满足每天30%的钙需求。

选择维生素D强化牛奶有更好的骨骼强化效果。3.奶酪:43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%。然而，应该注意的是，过度食用奶酪会导致体重增加，这不利于关节健康。

沙丁鱼:沙丁鱼通常是罐装的。尽管它们看起来很奇怪，但其中所含的维生素D和钙却出人意料。5.鸡蛋:鸡蛋中的维生素D主要存在于蛋黄中。

尽管含量仅为日常需求的6%，但吃鸡蛋是最方便的获取方式。6.三文鱼:三文鱼很受欢迎，因为它对心脏有益。然而，大约85克鲑鱼肉可以满足人体对所有维生素D的日常需求。

7.菠菜:如果你不能吃乳制品，你可以通过吃菠菜获得钙。吃一小碗菠菜可以补充人体每日25%的钙需求。此外，菠菜还含有健康的纤维素、铁和维生素A8。

谷物:谷物中含有的维生素D可以满足25%的日常需求。如果你没有机会吃鲑鱼或享受阳光，吃谷物也是补充维生素d9的好方法。金枪鱼:除了鲑鱼，金枪鱼还是另一种富含维生素D的鱼。

约85克金枪鱼含有约3.8微克维生素D，约占每日维生素D需求量的39%。橙汁:虽然橙汁不含钙和维生素D，但其富含的维生素C能促进人体对钙的吸收。骨折病人不能吃什么？1.骨头汤:许多人认为骨头汤可以补充钙。

事实上，骨骼中的钙不能被人直接吸收。骨头汤的主要营养成分是胶原蛋白。多吃胶原蛋白对骨折患者是有益的，但在骨折后1-2周内不要多吃，因为它太胖，可能会导致血瘀，影响恢复。

2.补钙:虽然钙是骨骼的重要组成部分，但补钙对骨折的治疗没有好处，反而可能导致血钙增加。如果骨折病人不缺钙，只要他们加强他们的功能锻炼，他们就能促进钙的吸收，加速骨折的愈合。3.不羊癫疯有什么原因可消化物质:骨折患者经常因为长期在家休息和伤口肿胀疼痛而失去食欲。如果你吃了太多营养和油腻的食物，它不仅会让你不舒服，还会导致便秘。

因此，骨折后，你应该多吃有助于消化和通便的食物，避免吃容易胀气或消化不良的食物，如土豆、芋头和糯米。4.糖:骨折后过量摄入糖会导致大量钙流失，不利于骨折患者的康复。过多的白糖也会降低体内维生素B1的含量，这将大大降低神经和肌肉的活动能力，影响功能的恢复。

5.三七片:骨折早期服用三七片可收缩局部血管，治疗骨折出血。然而，骨折恢复一周后，出血停止了，受伤的骨头需要新鲜的血液供应来迅速恢复。此时服用三七片会导致血管始终收缩，血流不畅，不利于骨折愈合。