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发布时间：2022-06-10 08:08:15
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1.无级站庄 两脚分离，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿之间相着，两目卷帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，规定百会穴、会阴部、涌泉维持一条直线。规定人体释放压力，观念入静，不能心烦意乱，随后鼻吸鼻呼，腹部伴随着吸而凸出，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基本，之后每日提升3息，至50息才行。每一次练习完毕之时，即意想"我 要交功”，持续3遍就可以。
2.按摩穴位功 无级站桩功完毕后，两手掌磨擦至发热，用手掌心劳官穴指向按摩穴位。常见的穴道有命门穴、神阙穴、关元穴、足三里、涌泉等，每穴推拿64次。
3.輔助功 轻叩齿36下，上下搅舌18次，随后将唾沫分3次吞咽;用手指梳头36次;手掌心擦面由下往上36次;闭眼，眼球上下旋转18次：双手掩耳，手指头放到后头部，用无名指压中拇指，下降轻弹后头部36下。
三大热门养生功中当属按摩穴位内功心法更为大家所熟识，因此 训练起來還是很游刃有余的。无级站桩功尽管姓名看起来很生疏，但实际上它的姿势简易，要是您把握要点就可以。较为适合于中老年妇女在家里训练，不会受到時间与地址的限定，自然年青人还可以训练。 中医养生 运动养生 两性养生 人群养生 生活养生 |