饮食养生方法：祁龙莲子清汤可以改善睡眠质量

之道网-饮食养生方法：北京军海癫痫病医院

能滋补脾肾，填髓益智。对阳虚、智力下降的考生有效。祁龙莲子桂圆瘦肉、枸杞、莲子各15克，猪瘦肉100克。

将桂圆肉、枸杞和莲子洗净，瘦肉洗净切成块，放入锅中，加入1000毫升清水，用武火煮沸，用文火煮1小时，加入少许盐调味。能缓解考生的焦虑和失眠症状，明显改善睡眠质量。人参粥3克人参，100克大米和适量冰糖。将人参磨成细粉备用。

先拿米饭煮粥，煮的时候加入人参粉和冰糖，然后煮一两个。健脾益气，适用于脾胃虚弱引起的心悸、健忘、脚软等症。桂圆粥桂圆肉15克，大枣5片，大米100克，加入适量清水煮成粥，喜欢甜食的人可以加入适量白糖煮成粥。

具有养心安神、健脾补血的功效，适用于心悸、失眠、健忘等症。因为缺乏努力工作。桑葚20克，桂圆肉25克，苹果200克，冰糖50克，玫瑰蜜饯10克，水适量。首先，将桑椹、桂圆和苹果洗净，捣碎桑椹，将桂圆切碎，将苹果切成丁，将冰糖捣碎，倒入锅中，加入适量的水，然后加入腊梅和上述原料，用中火煮至桂圆成熟变软。

每天吃一次或两次，连续吃5天，作为一个疗程。具有健脑益智的功效。适用于健忘、疲劳、记忆力减退的考生。