老人想长寿饮食遵守九个点法则

老年人的饮食要以清淡为主，因为老年人的身体器官逐渐衰老，吃清淡一些的食物会比较容易消化，同时我们老人的饮食应该有些要求的，就是要遵守九个点的要求。北京军海癫痫病医院

二、质量好一点。蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

三、蔬菜多一点。多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

四、菜要淡一点。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

五、品种杂一点。要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

六、饭菜香一点。这里说的"香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。

七、食物热一点。生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注癫痫的发病的症状一般有哪些?意。

八、饭要稀一点。把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥，毕竟粥以水为主，"干货”极少，在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。

九、吃得慢一点。细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。

如果你想让家里的老人身体健康，那么我们就要在老人的饮食上遵守上面的九个点法则，这样才能更健康的。

食物讲究营养搭配，不仅吃不胖，还能让你吃出苗条健康的身材，对于减肥的朋友们，赶快看过来吧，今天小编为您介绍奥尔良疯狂炸鸡的制作方法。

1.把鸡洗干净，从鸡胸开刀，

2.加姜片

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4.加盐味，盐焗鸡粉，奥尔良，搅拌均匀，腌2个小时，

5.要不时翻一下，鸡腿，鸡胸，难入味的地方用牙签扎一下，

6.腌够钟，拿去蒸，蒸八成熟就OK啦，

7.蒸好了，拿个架子把它架起来，晾干水，让它最后摆摆架子吧，??

8.来咯，下油锅，中油温。下锅，炸，翻转再炸，

9.想要鸡皮脆脆的话，把鸡拿起等油温高些用油淋在鸡皮上，就会金黄，爽脆。

10.OK！！OK！！出锅，装盘。

11.疯狂疯狂点，炸好马上戴手套，用手去拔去撕，露出你原始的食相，以上的就是我拔的鸡腿，，斯文点也可以斩块再吃的哦！！

你以前可能没有做过菜，但是现在你看完奥尔良疯狂炸鸡的做法简介，你可以自己尝试一下，培养兴趣和感情。

天天辛苦学习.工作的你，最大的乐趣无非就是玩.吃。玩的地方有很多，吃的地方也很多，但是好吃的地方却很少。与其盲目找寻，还不如自己动手。下面，我就来给大家介绍一下有关荷兰豆木耳炒山药的做法。

1.1山药去皮后切成菱形片泡入水中。

2.2【荷兰豆木耳炒山药】食材。

3.1然后汤锅水开逐步放入山药、木耳和荷兰豆焯水，然后过凉水。

4.2木耳清洗干净摘去蒂，荷兰豆清洗干净切两半。

5.然后捞出控水后装盘。

6.放入全部的菜翻炒均匀。

7.炒锅热锅凉油，油热放入蒜煸香。

8.放入盐和糖调味炒匀出锅即可。

9.出锅装盘即可食用。

今天的介绍荷兰豆木耳炒山药，很高兴和您们分享，大家不妨也来试试吧，一定会让你有所收获的哦。