老人运动有误区：饭后别散步

误区一：别人做什么活动都争相去学。北京军海癫痫病医院

误区二：饭后散步。

不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区三：晨练。

很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实：

1、太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较 高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

2、其次， 有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质。

3、第三，空腹晨练易造成低血糖。

4、另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，早晨6时至中午12时心血管 病发病最高，尽量选择下午或晚上活动为妥。